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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
膝關(guān)節(jié)磨損是一種常見的老年疾病，建議通過適量運動、適當(dāng)休息、注意保暖等方式進(jìn)行保養(yǎng)。
1、適量運動：適度的運動可以增強(qiáng)肌肉力量和韌性，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有助于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。適合的運動包括游泳、騎行、瑜伽、太極等低沖擊的運動。
2、適當(dāng)休息：適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p輕關(guān)節(jié)的疲勞和負(fù)擔(dān)，有助于減輕疼痛和腫脹，同時也有利于軟組織的修復(fù)。
3、注意保暖：寒冷天氣容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和疼痛加重。因此，在冬季要注意保暖，尤其是膝蓋部位?？梢赃x擇穿著厚實的衣服、褲子和鞋子，或者使用保暖產(chǎn)品。
如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不退，可到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑選擇合適的方法治療。
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膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)
雖然膝蓋不是人體最容易受傷的部位，但卻是對人的行為要求最高、人體中最弱的關(guān)節(jié)，而且膝關(guān)節(jié)往往承受著人體的全部重量，它的活動范圍也很大，這些特性導(dǎo)致膝蓋更容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜、最脆弱的... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)磨損疼痛如何去保養(yǎng)？
很多中老年人因上了年紀(jì)患上各種各樣的骨科疾病。許多市民為了預(yù)防得病，選擇通過運動來鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但一些市民在進(jìn)行運動后，發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受傷，磨損疼痛，這令人非常苦惱。我們今天邀請到南方醫(yī)科大學(xué)南... 詳細(xì)»
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日常該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
我們每天的活動如走路、爬樓梯等，都會對關(guān)節(jié)造成不可避免的磨損。隨著年齡的增加，機(jī)體的各個關(guān)節(jié)在經(jīng)過長期的磨損后，會慢慢的出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。雖然鼓勵大家多運動，強(qiáng)調(diào)運動的好處，例如中年人經(jīng)常爬山就對身體健... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)，注射臭氧后遺癥是什么？
膝關(guān)節(jié)在人體所有結(jié)構(gòu)之中是最復(fù)雜的，而且膝關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會也是比較多的。所以膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)一些問題，像是膝關(guān)節(jié)炎，這可以說是最常見的關(guān)節(jié)疾病。尤其是中老年人比較容易出現(xiàn)，嚴(yán)重的會直接影響到正常的運動生活... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)，注射臭氧后遺癥是什么
膝關(guān)節(jié)磨損是一種常見的關(guān)節(jié)疾病，通常會導(dǎo)致疼痛、僵硬和運動功能障礙。對于膝關(guān)節(jié)磨損的保養(yǎng)，可通過以下方式進(jìn)行。首先，要控制體重。過重會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重磨損程度，可通過控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉來保持適... 詳細(xì)»
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