如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
首先，多活動膝關(guān)節(jié)，在空閑時間坐著的時候，將雙腿合并一起伸直，膝關(guān)節(jié)收緊的同時兩只腳離開地面，這時候可以稍微發(fā)一點(diǎn)力，多練習(xí)幾次，這樣做的目的是增加膝關(guān)節(jié)的潤滑液，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)。站著時，同樣并腿讓膝關(guān)節(jié)繞一個圓的形狀運(yùn)動，順逆方向轉(zhuǎn)動來回練習(xí)，這個動作可以讓膝關(guān)節(jié)活動開來，在運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)的受傷的幾率就會減少。其次，避免膝關(guān)節(jié)過多的損耗，腿部的肌肉還有腳踝的訓(xùn)練可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用，可以有效的將膝關(guān)節(jié)的負(fù)重量分散開來。最后，減少膝關(guān)節(jié)的彎曲，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)會在彎曲的過程中會頻繁地發(fā)生摩擦，所以平常要減少對膝關(guān)節(jié)的過大的震動。
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張東亮 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你好，膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)首先要注意休息，不能過于勞累，避免長時間的站立，少拿重東西。注意膝關(guān)節(jié)處保溫不能著涼，可以局部熱敷。如果情況允許的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。也可以進(jìn)一步到醫(yī)院化驗(yàn)一下微量元素，看是否有低鈣的現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣。
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朱志剛 副主任醫(yī)師
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- 李進(jìn) 主治醫(yī)師 骨科
膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)
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