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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
鈣是人體必需的營養(yǎng)素之一，對于骨骼健康和神經(jīng)肌肉功能的正常運(yùn)作都非常重要。補(bǔ)鈣時，建議優(yōu)先選擇喝牛奶而不是吃鈣片，其原因如下。
首先，從吸收率來看，牛奶中的鈣更容易被人體吸收利用。這是因為牛奶中含有豐富的乳糖和維生素D,這些成分可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。而鈣片中的鈣則需要經(jīng)過胃酸的作用才能被吸收，因此其吸收率相對較低。
另外，從安全性來看，牛奶是一種天然的食品，其中含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，對人體有益無害。而鈣片則可能存在一些潛在的風(fēng)險，如過量攝入可能導(dǎo)致腎結(jié)石等問題。此外，一些鈣片可能含有添加劑或防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，長期食用可能會對身體造成負(fù)面影響。
綜上所述，雖然牛奶和鈣片都可以作為補(bǔ)充鈣的方式，但從吸收率以及安全性等多個方面來看，建議優(yōu)先選擇喝牛奶來補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。當(dāng)然，如果個人有特殊的健康狀況或飲食需求，也可以在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇適合自己的補(bǔ)鈣方式。
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喝奶粉好還是純牛奶好
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
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腎結(jié)石喝酸奶好還是純牛奶好
李奎慶 主治醫(yī)師
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膽結(jié)石喝酸奶好還是純牛奶好
苑偉 副主任醫(yī)師
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乙肝吃中藥好還是西藥好
翁勰 主治醫(yī)師
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高血壓吃西藥好還是中藥好
王磊 主任醫(yī)師
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怎樣喝牛奶好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
純牛奶好還是酸奶好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么時間喝牛奶好
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
什么時間喝牛奶好
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早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分。早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比較好。1、早上喝牛奶好：早上喝牛奶可以增加早餐的飽腹感，有助于控制飲食，避免過量進(jìn)食。早上喝牛奶還可以為身... 詳細(xì)»
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早餐喝牛奶好還是豆?jié){好？
早餐喝牛奶和豆?jié){都是不錯的選擇，各自有不同的營養(yǎng)成分和健康益處，取決于個人的身體狀況和營養(yǎng)需求。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分。鈣對于骨骼健康至關(guān)重要，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，有助于預(yù)防骨... 詳細(xì)»
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喝牛奶好還是喝酸奶好
牛奶和酸奶都是優(yōu)質(zhì)的乳制品，都含有豐富的營養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和益生菌等等。對于喝牛奶還是喝酸奶好，其都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，具體選擇取決于個人需求和健康狀況。首先，牛奶是一種天然的乳制品，含... 詳細(xì)»
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減肥喝牛奶還是酸奶好？
在減肥過程中，牛奶和酸奶都是很好的選擇，平時可以適量喝。牛奶是一種天然的、均衡的食品，富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體建造肌肉和細(xì)胞的基本元素，而鈣對于骨骼健康至關(guān)重要。牛奶中的乳糖是一種快速能... 詳細(xì)»
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先喝牛奶還是先吃鈣片
造成寶寶缺鈣的原因有很多，也可能是因為孩子經(jīng)常的挑食，偏食而導(dǎo)致的孩子營養(yǎng)不良，也或者飲食上不均衡營養(yǎng)等等所造成的。牛奶和鈣片是不能同時吃的，要是孩子缺鈣補(bǔ)鈣的話最好早上喝牛奶，鈣片的話最好晚上吃，晚... 詳細(xì)»
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