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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
在減肥過程中，牛奶和酸奶都是很好的選擇，平時(shí)可以適量喝。
牛奶是一種天然的、均衡的食品，富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體建造肌肉和細(xì)胞的基本元素，而鈣對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要。牛奶中的乳糖是一種快速能量來源，可能會(huì)增加饑餓感。因此，如果希望減肥，最好選擇低脂或脫脂牛奶，以減少熱量攝入。酸奶則相比牛奶含有更少的乳糖，并且含有益生菌，有助于維護(hù)腸道健康。此外，酸奶中的乳酸會(huì)降低食物中的糖分和脂肪的吸收速度，使其逐漸釋放到體內(nèi)，減緩血糖上升，這有助于控制食欲和保持飽腹感，對(duì)于控制攝入熱量和減肥目標(biāo)是有益的。
綜上所述，牛奶和酸奶都是減肥過程中的健康選擇。無論選擇哪種乳制品，都應(yīng)該注意選擇低脂或脫脂的產(chǎn)品，避免過度攝入熱量和添加糖。最重要的是根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇，并且合理搭配其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能更好地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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什么時(shí)間喝牛奶好
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喝牛奶好還是喝酸奶好
牛奶和酸奶都是優(yōu)質(zhì)的乳制品，都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和益生菌等等。對(duì)于喝牛奶還是喝酸奶好，其都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，具體選擇取決于個(gè)人需求和健康狀況。首先，牛奶是一種天然的乳制品，含... 詳細(xì)»
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早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比較好。1、早上喝牛奶好：早上喝牛奶可以增加早餐的飽腹感，有助于控制飲食，避免過量進(jìn)食。早上喝牛奶還可以為身... 詳細(xì)»
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純牛奶好還是酸奶好
現(xiàn)在由于人們對(duì)食物蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的要求比較高，所以很多的人會(huì)選擇多吃一些奶制品來達(dá)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果。純牛奶和酸奶就都是屬于奶制品的，但兩者有一些不同。純牛奶就是從農(nóng)場(chǎng)的奶牛中擠出的生牛奶，然后再進(jìn)行一些... 詳細(xì)»
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早餐喝牛奶好還是豆?jié){好？
早餐喝牛奶和豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇，各自有不同的營(yíng)養(yǎng)成分和健康益處，取決于個(gè)人的身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。鈣對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，有助于預(yù)防骨... 詳細(xì)»
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