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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分。早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比較好。
1、早上喝牛奶好：早上喝牛奶可以增加早餐的飽腹感，有助于控制飲食，避免過量進(jìn)食。早上喝牛奶還可以為身體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體健康。牛奶中的蛋白質(zhì)和維生素有助于提高早上的精神狀態(tài)，增加工作和學(xué)習(xí)的效率。
2、晚上喝牛奶好：牛奶中含有豐富的色氨酸，可以幫助人體產(chǎn)生褪黑激素，有助于緩解失眠問題。：晚上喝牛奶可以為身體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體健康。晚上喝牛奶還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化食物，緩解胃部不適。
如果在飲用牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀，可能是乳糖不耐受或?qū)εＤ讨械哪承┏煞诌^敏。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療。
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怎樣喝牛奶好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝牛奶好嗎
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什么時(shí)間喝牛奶好
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喝牛奶好還是喝酸奶好
牛奶和酸奶都是優(yōu)質(zhì)的乳制品，都含有豐富的營養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和益生菌等等。對(duì)于喝牛奶還是喝酸奶好，其都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，具體選擇取決于個(gè)人需求和健康狀況。首先，牛奶是一種天然的乳制品，含... 詳細(xì)»
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早餐喝牛奶好還是豆?jié){好？
早餐喝牛奶和豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇，各自有不同的營養(yǎng)成分和健康益處，取決于個(gè)人的身體狀況和營養(yǎng)需求。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分。鈣對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，有助于預(yù)防骨... 詳細(xì)»
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減肥喝牛奶還是酸奶好？
在減肥過程中，牛奶和酸奶都是很好的選擇，平時(shí)可以適量喝。牛奶是一種天然的、均衡的食品，富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體建造肌肉和細(xì)胞的基本元素，而鈣對(duì)于骨骼健康至關(guān)重要。牛奶中的乳糖是一種快速能... 詳細(xì)»
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