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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
練舞蹈后出現(xiàn)腿疼是比較常見的現(xiàn)象，可能是由于肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷等原因引起的，解決方法有休息、伸展、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.休息：在練舞蹈后，需要給身體足夠的時間來恢復，選擇休息一天，讓肌肉得到充分的放松。
2.伸展：進行適當?shù)纳煺惯\動可以幫助緩解舞蹈員的腿部疼痛。通過伸展，可以增加肌肉的靈活性，減少肌肉疼痛和不適。
3.按摩：按摩可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和酸痛，可使用按摩球、按摩棒等工具，或者請他人幫忙按摩。
4.熱敷：熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛和僵硬，使用熱水袋、熱毛巾等工具，每次熱敷15-20分鐘。
5.藥物治療：如果疼痛比較嚴重，可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解疼痛，如美洛昔康片、尼美舒利膠囊等。但使用藥物需要在醫(yī)生的指導下進行。
如果腿疼非常嚴重，伴有腫脹、活動受限或者經過上述方法處理后仍無明顯緩解，甚至疼痛加重，應及時就醫(yī)。
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