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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
一般情況下，晚上跑步并不會(huì)特別導(dǎo)致長(zhǎng)肌肉，而是有助于減脂瘦身。
晚上跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是以氧氣為主要能量來(lái)源進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎行等。有氧運(yùn)動(dòng)有利于燃燒脂肪，提高代謝，減少體內(nèi)脂肪堆積，達(dá)到瘦身效果。因此，晚上跑步對(duì)于減脂瘦身是非常有效的。
其次，晚上跑步可以幫助緩解壓力，減輕焦慮情緒?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，工作壓力大，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、肥胖等問(wèn)題。而晚上跑步可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，緩解焦慮情緒，有利于減肥瘦身。
總的來(lái)說(shuō)，晚上跑步是一種非常有效的減脂瘦身的運(yùn)動(dòng)方式。但是需要注意的是，晚上跑步不宜過(guò)于劇烈，以免影響睡眠質(zhì)量。
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經(jīng)常跑步會(huì)長(zhǎng)高嗎
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經(jīng)常跑步會(huì)長(zhǎng)高嗎
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