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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
左側(cè)腿部筋和肉酸痛可能是肌肉疲勞、運動損傷、神經(jīng)疾病等引起，一般可以通過休息、熱敷或冷敷、按摩、拉伸、藥物治療的方法進行改善。
1.休息：如果腿部酸痛是由過度勞累或運動引起的，建議休息一段時間，避免過度使用腿部肌肉。
2.熱敷或冷敷：熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。冷敷可以減輕炎癥和疼痛?？梢愿鶕?jù)自己的情況選擇合適的方法。
3.按摩：按摩可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和酸痛?？梢允褂冒茨η?、按摩棒等工具進行自我按摩，也可以請專業(yè)按摩師進行按摩。
4.拉伸：拉伸可以緩解肌肉緊張和酸痛，同時可以增強肌肉的柔韌性和力量?？梢赃M行一些簡單的腿部拉伸運動，如直腿抬高、側(cè)弓步等。
5.藥物治療：如果疼痛較嚴重，可以口服一些非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶膠囊等，以緩解疼痛。
建議平時要注意保持良好的姿勢和運動習慣，避免過度勞累和運動損傷。
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