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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
經(jīng)?？熳叩呐藭泻芏嗪锰?，其中包括提高身體的循環(huán)系統(tǒng)、減少脂肪的堆積、提高女性的免疫力等。
1、提高身體的循環(huán)系統(tǒng)：經(jīng)常快走可以讓身體得到更充分的鍛煉，讓肌肉得到更好的拉伸和活動，從而增強(qiáng)體魄，使身體更加健康?？熳哌€可以加強(qiáng)心肺功能，讓呼吸更加暢通，心臟的工作也更加順暢，有利于血液的循環(huán)，保持身體系統(tǒng)的良好狀態(tài)。
2、減少脂肪的堆積：快走可以加快新陳代謝的速度，使身體的新陳代謝更加順暢，有利于減少脂肪的堆積，減輕體重，保持身材，特別是對于女性，快走可以有效地減少脂肪的堆積，使得身體更加苗條，更具有曲線美。
3、提高女性的免疫力：可以增加體內(nèi)的血液循環(huán)，加快體內(nèi)的毒素的排除，有助于提高免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力，尤其是在冬季，經(jīng)?？熳呖梢詼p少上呼吸感染的發(fā)病率，讓身體更加健康。
快走時(shí)要注意保持正確的姿勢，避免受傷，同時(shí)，也要根據(jù)自己的身體狀況和能力，逐漸增加快走的強(qiáng)度和時(shí)間。
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