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陳寶財 主治醫(yī)師 滄州市人民醫(yī)院 中醫(yī)科
如果一個人的氣血不足的話，會引起很多問題的，特別是女性出現(xiàn)氣血不足的情況，可能會引起婦科疾病等一些情況。因此，在平時生活中一定要注意氣血的補(bǔ)充。只有身體中氣血足了，身體才健康，這樣才能避免很多問題太多出現(xiàn)。不過，在平時生活中做什么運(yùn)動可以增強(qiáng)氣血?。?/p>
其實，增強(qiáng)氣血的運(yùn)動有很多，比如說慢跑、游泳、打太極、跳繩、瑜伽等。這些運(yùn)動是可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)的，長期下來就能促進(jìn)體內(nèi)氣血的運(yùn)行情況。如果是有一些心血管疾病的患者，在做這些運(yùn)動之前，最好是先讓關(guān)節(jié)運(yùn)動一些，之后在運(yùn)動期間才能緩解心臟的負(fù)荷。
雖然很多運(yùn)動都能增強(qiáng)氣血，但是還是有很多事項是需要注意的。一般在運(yùn)動之前是需要做一定的準(zhǔn)備的，這才能防止一些突發(fā)情況的出現(xiàn)，比如暈倒、氣短、頭暈等癥狀。在運(yùn)動之后需要進(jìn)行整理一下，才能讓身體慢慢的恢復(fù)到正常的情況，這也有利于身體中的各個器官的調(diào)整。另外，也能預(yù)防一些突發(fā)情況的出現(xiàn)。在鍛煉期間要是身體不舒服或者是感覺體力不夠的話，那可以適當(dāng)?shù)臏p量運(yùn)動或者是停止運(yùn)動。一般運(yùn)動的時間最好是選擇早上比較好一些，而且是早飯之后。這個時候空氣比較新鮮，精神也特別好，鍛煉的效果也會很好。不過，飯后不能立即鍛煉，需要休息一兩個小時才可以。
在運(yùn)動期間需要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，動作最好是以輕、柔、穩(wěn)為主比較好，這樣能讓身體快速的適應(yīng)起來。不過，年齡比較大的不適合做一些運(yùn)動強(qiáng)度比較大的運(yùn)動，也不能長時間的做一個動作。在運(yùn)動期間，最好是從小量運(yùn)動逐漸到大量運(yùn)動比較好。因為人體的器官是需要一個適量的過程的，要是過猛的話，可能會造成身體疲勞等情況。
增強(qiáng)氣血的運(yùn)動其實有很多，比如說慢走、瑜伽等等，不過在做這些運(yùn)動的時候一定要注意身體的情況。當(dāng)然，在日常生活中也可以多吃一些南瓜、薏米等健脾胃的食物來增強(qiáng)人體的氣血。此外，還需要保持一個良好的生活習(xí)慣，晚上盡量不要超過十一點睡覺，避免熬夜。要是經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致身體太過疲憊，這樣會耗掉身體中的一些氣血。
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