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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
眼睛的結(jié)構(gòu)是十分精細(xì)的，如角膜、晶狀體、視網(wǎng)膜等，這些精細(xì)的結(jié)構(gòu)相互配合，才能讓人們擁有正常的視力，任何一個(gè)構(gòu)件出現(xiàn)疾病都會(huì)導(dǎo)致視力的下降。因此，日常營養(yǎng)的充足攝入能保證眼部結(jié)構(gòu)的正常發(fā)育，維持其正常的生理活動(dòng)，例如維生素A、維生素C等，都對眼睛的視力很有好處。
吃什么可以增強(qiáng)視力：
1、富含維生素C的食物，入綠葉蔬菜、蘋果、西紅柿等。在滋養(yǎng)角膜和晶狀體的房水中含有高濃度的維生素C，其對維持正常的房水結(jié)構(gòu)起著重大的作用。因此，多補(bǔ)充維生素C有利于保持晶狀體和角膜的透明性，對視力有正面的影響。
2、補(bǔ)充富含維生素A的食物，例如動(dòng)物肝臟、肉類、乳制品等。人們?nèi)绻霈F(xiàn)維生素A缺乏，會(huì)導(dǎo)致結(jié)膜炎、干眼癥、角膜增白，這些都會(huì)嚴(yán)重影響患者的視力，造成夜盲癥。
哪些方法可以增強(qiáng)視力：
1、遠(yuǎn)眺法：人們可以在工作或?qū)W習(xí)一小時(shí)后，朝著遠(yuǎn)方遠(yuǎn)眺，尤其是看綠色的植物，這能幫助調(diào)節(jié)眼睛的睫狀肌，放松睫狀肌，從而保護(hù)視力。尤其是人們在遠(yuǎn)眺時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)變得十分興奮，睫狀肌也會(huì)停止收縮，這是保護(hù)視力比較簡單的一種方法。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：人們可以隨時(shí)隨地轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼來讓眼部放松，保持頭部不動(dòng)，控制眼球上下左右輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，這能有助于緩解眼部疲勞的，保護(hù)視力。
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