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韓雪峰 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 脂肪整形科
贅肉多整體較胖是指身體上出現(xiàn)了過多的脂肪堆積，導(dǎo)致整個身體看起來比較臃腫。這種情況通常是由于飲食不健康、缺乏運動、遺傳因素等原因引起的。
1、飲食不健康：比如過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物會導(dǎo)致體內(nèi)能量過剩，長期下來，這些多余的脂肪就會在身體各個部位堆積，形成贅肉。建議減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食物的比例，同時，避免過量進食。
2、缺乏運動：現(xiàn)代人的生活方式普遍較為久坐不動，缺乏足夠的體育鍛煉，長期累積下來，體內(nèi)的能量不能得到消耗，從而導(dǎo)致贅肉的產(chǎn)生。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可以進行力量訓(xùn)練，增加肌肉的含量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3、遺傳因素：有些人天生代謝率較低，容易積累脂肪。這種情況下，即使控制飲食和增加運動量，也可能難以減少贅肉，建議就醫(yī)咨詢，聽從醫(yī)生的建議進行處理。
綜上所述，贅肉多整體較胖是由于飲食不健康、缺乏運動或遺傳因素等原因引起的。通過調(diào)整飲食習慣、增加運動量和建立健康的生活習慣，可以幫助減少贅肉，改善整體身材。
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