隨著現(xiàn)代生活水平的不斷提高，人們也開始放開地吃了，餐桌上的大魚大肉也不忌口，再加上吃了很少運(yùn)動(dòng)，這樣更多的脂肪可能堆積在腹部的位置。我們看到的腹部贅肉實(shí)際就是這些脂肪形成的，俗稱為“救生圈”，“將軍肚”，這不但影響了人們的外在形象，更給人們的健康帶來了一定的隱患。人們只要牢記這4招，可幫助減掉腹部的贅肉。
1、選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，正確飲水
在早上起床的時(shí)候，能喝上一杯溫水，對(duì)身體健康有一定的幫助。這是由于人們通過一晚上的睡覺休息，身體消耗了大量的水分進(jìn)行排泄和呼吸的功能，起床以后，自然感覺到身體缺水。
因此，可選擇在每次吃早餐前，先喝一杯溫的白開水，這樣能提高腸胃功能的蠕動(dòng)，還能把堆積在身體內(nèi)的垃圾或毒素排出體外，從而可減少贅肉。而在下午，很多人由于坐的時(shí)間長(zhǎng)了，腹部的肉肉慢慢也開始增多了，加上餓了喜歡攝入高熱量的食物，這很容易形成脂肪。這時(shí)可泡一杯水果茶來改善疲憊的裝填，還能控制食欲，從而降低了贅肉的幾率。
2、加大運(yùn)動(dòng)量
減腹部贅肉，很多人會(huì)選擇做仰臥起坐，但是這種運(yùn)動(dòng)效果不是那么快和明顯。真正要達(dá)到減少腹部贅肉的目的，需要排出全身性的熱量，使得脂肪得到有效地燃燒，這樣贅肉才能在一定程度上慢慢減少。
3、睡前泡腳一、健康飲食
白天辛苦了一天，在睡前用生姜，艾葉或花椒熱水泡腳，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，使得全身微微出汗，還能祛濕排毒和幫助脂肪燃燒。只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，在能提高自身免疫力的同時(shí)，還能達(dá)到一定的減肥效果，達(dá)到舒緩壓力，提高一定的睡眠質(zhì)量。
4、均衡的飲食習(xí)慣
有些人偏愛吃一些熱量和高脂肪相對(duì)高的食物，如甜點(diǎn)或油炸食物等，而在吃完以后還喜歡靜坐或躺在沙發(fā)上，也不出去運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了過多的脂肪會(huì)由于堆積在腹部，形成一些贅肉。因此，平時(shí)要控制含糖量和高脂肪食物的攝入。
還有平時(shí)喜歡喝碳酸飲料，這種飲料里面的氣體會(huì)造成腹脹的現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)有可能導(dǎo)致贅肉。人們可選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這些食物里含有的纖維與堿性食物結(jié)合以后，可降低腹脹的幾率，也可避免腹部贅肉的發(fā)生。
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