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經(jīng)芳艷 主治醫(yī)師 助教 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 肛腸外科
痔瘡常表現(xiàn)為肛門(mén)疼痛、瘙癢、出血等癥狀，一般可以通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)緩解痔瘡。
1.提肛運(yùn)動(dòng)：提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門(mén)周?chē)∪獾牧α亢蛷埩Γ龠M(jìn)肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)，緩解痔瘡的癥狀。吸氣時(shí)，收縮肛門(mén)周?chē)募∪猓瑢⒏亻T(mén)向上提，保持5-10秒鐘，然后呼氣，放松肛門(mén)周?chē)募∪?。每天早晚各做一次，每次?0-15分鐘。
2.踢腿運(yùn)動(dòng)：踢腿運(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)肛門(mén)周?chē)募∪猓龠M(jìn)血液循環(huán)。可以躺在床上或地板上，換上一條舒適的褲子，做一些踢腿運(yùn)動(dòng)。
3.散步：散步可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)肛門(mén)周?chē)募∪?。每天?jiān)持散步30分鐘左右，有助于緩解痔瘡癥狀。
4.慢跑：慢跑可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，包括肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)，緩解痔瘡的癥狀。建議每天慢跑30分鐘左右，注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免加重痔瘡的癥狀。
5.游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，包括肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)，緩解痔瘡的癥狀。建議每周游泳2-3次，每次游泳30分鐘左右。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免過(guò)度用力，以免加重痔瘡的癥狀。如果痔瘡癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
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痔瘡運(yùn)動(dòng)鍛煉方法
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痔瘡可以運(yùn)動(dòng)嗎
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預(yù)防痔瘡做什么運(yùn)動(dòng)
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提肛運(yùn)動(dòng)治療痔瘡
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痔瘡做什么運(yùn)動(dòng)較好
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有痔瘡能運(yùn)動(dòng)嗎
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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什么運(yùn)動(dòng)治療痔瘡
建議做提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)以及慢跑，可以鍛煉肛門(mén)括約肌、肛提肌以及盆底肌群，進(jìn)而改善痔瘡，避免痔瘡加重。痔瘡主要是長(zhǎng)期排便習(xí)慣不好以及久坐久蹲等原因，導(dǎo)致肛墊下移。所以在平時(shí)生活中，一定要養(yǎng)成良好的排便... 詳細(xì)»
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痔瘡可以運(yùn)動(dòng)嗎
痔瘡在任何年齡階段都可患病，是一種常見(jiàn)的肛腸外科疾病。痔瘡患病的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。引起痔瘡的原因多見(jiàn)于經(jīng)常食用辛辣食物導(dǎo)致大便通暢或肛門(mén)部位發(fā)生靜脈曲張等，痔瘡的癥狀主要是大便出血，并伴有疼痛... 詳細(xì)»
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痔瘡的運(yùn)動(dòng)療法
痔瘡的出現(xiàn)與平時(shí)的飲食以及生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，對(duì)于痔瘡的治療，主要是根據(jù)痔瘡的嚴(yán)重程度進(jìn)行。對(duì)于輕度的痔瘡患者，可以采取保守治療的方法，患者平時(shí)的時(shí)候，可以做一些保養(yǎng)痔瘡的運(yùn)動(dòng)，例如提肛運(yùn)動(dòng)、慢跑等... 詳細(xì)»
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得了痔瘡可以運(yùn)動(dòng)嗎
得了痔瘡可以運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于痔瘡患者來(lái)說(shuō)，既有益處又需要注意。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解便秘等癥狀。然而，一些劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加痔瘡的癥狀，并加重患者的疼痛和不適感。因此，痔... 詳細(xì)»
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痔瘡患者如何正確運(yùn)動(dòng)
痔瘡是一種非常常見(jiàn)的疾病，患者往往會(huì)感到疼痛和不適。正確的運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痔瘡患者的癥狀，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要注意一些事項(xiàng)。以下是一些運(yùn)動(dòng)建議：1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：如跑步、跳躍、舉重等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹壓，... 詳細(xì)»
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