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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肌肉酸痛可以通過多休息、冰敷、熱敷、拉伸以及藥物治療等方法處理，具體方法還要結(jié)合個人情況綜合考慮。
1.多休息：在肌肉酸痛期間避免劇烈運動或過度使用受傷的肌肉，讓肌肉得到充分的休息，可以幫助減輕疼痛和促進恢復(fù)。
2.冰敷：將冰袋放在酸痛的肌肉上，每次15-20分鐘，可以幫助減輕疼痛和腫脹。
3.熱敷：將熱毛巾放在酸痛的肌肉上，每次15-20分鐘，可以幫助放松肌肉，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
4.拉伸：肌肉酸痛期間可以進行一些簡單的拉伸運動，如腿部伸展、肩部伸展等，可以放松肌肉，緩解肌肉酸痛。但要避免過度拉伸肌肉，防止肌肉酸痛癥狀加重。
5.藥物治療：如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解，如布洛芬、阿司匹林等。
恢復(fù)期間還保持良好的姿勢，補充足夠的水分和營養(yǎng)，能幫助肌肉恢復(fù)。
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