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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脊柱中立位是指在自然放松的狀態(tài)下，脊柱保持在一個正常的生理曲度，沒有過度的前凸或后凸。保持脊柱中立位對健身非常重要，以下是幾個好處：
1.減少受傷風險：當脊柱處于中立位時，各個脊柱關(guān)節(jié)所承受的壓力是均衡的，能降低肌肉和關(guān)節(jié)的損傷風險。如果脊柱過度伸展或彎曲，就會導致肌肉和韌帶的緊張和拉傷，進而引發(fā)疼痛和運動障礙。
2.提高運動表現(xiàn)：保持脊柱中立位可以讓身體的力線更加直接地傳遞，從而提高運動效率。例如，在進行深蹲或硬拉等力量訓練時，正確的脊柱中立位可以發(fā)揮更大的力量。
3.改善姿勢：長時間保持不良的姿勢會導致脊柱的曲度發(fā)生變化，進而影響身體的平衡和穩(wěn)定性。通過保持脊柱中立位，可以改善身體的姿勢，增強身體的平衡和穩(wěn)定性。
4.促進血液循環(huán)：保持脊柱中立位可以促進血液循環(huán)，從而為身體各部位提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。這有助于加速肌肉恢復(fù)和生長，提高身體的耐力和力量。
在進行任何運動前，都應(yīng)該先進行適當?shù)臒嵘砗屠欤詼蕚浜蒙眢w。在運動過程中，要注意保持正確的姿勢和動作，避免過度伸展或彎曲脊柱。如果感到身體不適或出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止運動并咨詢專業(yè)人士的建議。
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為什么總是提倡健身？健身的好處有哪些？
為了保持身體健康狀態(tài)，平時應(yīng)該堅持一些好的生活習慣，通過良好習慣的養(yǎng)成能夠維持器官功能良好，同時提高抵抗力，這樣帶來的好處明顯，自然就可以促進身體健康。很多人經(jīng)常在不良習慣的影響下破壞了免疫功能，這樣... 詳細»
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堅持健身有什么好處？為什么健身會讓人上癮？
現(xiàn)在很多人都意識到運動的重要性，平時會通過各種鍛煉方式來維持身體健康狀態(tài)。在運動的過程中，除了能提高身體機能之外，還能夠達到降低血脂的目的，血液循環(huán)暢通了，很多疾病的患病率才能降低。那么，堅持健身有哪... 詳細»
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健身對腎還是有好處的，而且健身能鍛煉身體，還能提高自身的體質(zhì)，還可以鍛煉腰部肌肉，促進身體的新陳代謝，比如跑步、騎自行車、游泳、爬山、舉重、仰臥起蹲、體操等，都是有氧運動，可以有效的凈化腎。尤其腎不好... 詳細»
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