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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脊柱中立位是指在自然放松的狀態(tài)下，脊柱保持在一個(gè)正常的生理曲度，沒(méi)有過(guò)度的前凸或后凸。保持脊柱中立位對(duì)健身非常重要，以下是幾個(gè)好處：
1.減少受傷風(fēng)險(xiǎn)：當(dāng)脊柱處于中立位時(shí)，各個(gè)脊柱關(guān)節(jié)所承受的壓力是均衡的，能降低肌肉和關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn)。如果脊柱過(guò)度伸展或彎曲，就會(huì)導(dǎo)致肌肉和韌帶的緊張和拉傷，進(jìn)而引發(fā)疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙。
2.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：保持脊柱中立位可以讓身體的力線更加直接地傳遞，從而提高運(yùn)動(dòng)效率。例如，在進(jìn)行深蹲或硬拉等力量訓(xùn)練時(shí)，正確的脊柱中立位可以發(fā)揮更大的力量。
3.改善姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致脊柱的曲度發(fā)生變化，進(jìn)而影響身體的平衡和穩(wěn)定性。通過(guò)保持脊柱中立位，可以改善身體的姿勢(shì)，增強(qiáng)身體的平衡和穩(wěn)定性。
4.促進(jìn)血液循環(huán)：保持脊柱中立位可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而為身體各部位提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這有助于加速肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，提高身體的耐力和力量。
在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前，都應(yīng)該先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠?，以?zhǔn)備好身體。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免過(guò)度伸展或彎曲脊柱。如果感到身體不適或出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢專業(yè)人士的建議。
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不抽煙有什么好處
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為什么總是提倡健身？健身的好處有哪些？
為了保持身體健康狀態(tài)，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持一些好的生活習(xí)慣，通過(guò)良好習(xí)慣的養(yǎng)成能夠維持器官功能良好，同時(shí)提高抵抗力，這樣帶來(lái)的好處明顯，自然就可以促進(jìn)身體健康。很多人經(jīng)常在不良習(xí)慣的影響下破壞了免疫功能，這樣... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持健身有什么好處？為什么健身會(huì)讓人上癮？
現(xiàn)在很多人都意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，平時(shí)會(huì)通過(guò)各種鍛煉方式來(lái)維持身體健康狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，除了能提高身體機(jī)能之外，還能夠達(dá)到降低血脂的目的，血液循環(huán)暢通了，很多疾病的患病率才能降低。那么，堅(jiān)持健身有哪... 詳細(xì)»
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健身對(duì)腎有好處嗎
健身對(duì)腎還是有好處的，而且健身能鍛煉身體，還能提高自身的體質(zhì)，還可以鍛煉腰部肌肉，促進(jìn)身體的新陳代謝，比如跑步、騎自行車、游泳、爬山、舉重、仰臥起蹲、體操等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的凈化腎。尤其腎不好... 詳細(xì)»
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健身對(duì)腎有好處嗎
腎是一個(gè)非常重要的器官。人的腎有兩個(gè)，生長(zhǎng)在人體腰部脊柱的兩側(cè)，若腎功能衰弱，就會(huì)導(dǎo)致人未老先衰，出現(xiàn)少白頭，脫發(fā)，尿頻等情況。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，可以改善人體腎臟功能的發(fā)展平衡和支撐能力... 詳細(xì)»
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堅(jiān)持健身的好處有哪些？這5個(gè)好處，讓你愛上健身
在促進(jìn)健康的過(guò)程中可以通過(guò)健身的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體，很多人平時(shí)基本上沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)，而在辦公室久坐不動(dòng)的過(guò)程中比較容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，甚至容易誘發(fā)頸椎病。因此，在促進(jìn)健康的過(guò)程中可以通過(guò)健身這種方式收獲好處。... 詳細(xì)»
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