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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里壓抑可是哭不出來，可以通過向他人傾訴、適當(dāng)運動、冥想等方式改善。
1.向他人傾訴：找一個可以信任的朋友、家人或心理醫(yī)生傾訴自己的感受，通過傾訴，可以釋放內(nèi)心的情緒，減輕心理壓力。
2.適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，緩解緊張和焦慮的情緒?？梢赃x擇自己喜歡的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.冥想：冥想是一種通過專注于呼吸和內(nèi)心感受來減輕壓力和焦慮的方法?？梢哉乙粋€安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，專注于自己的呼吸和內(nèi)心感受，讓自己的思維逐漸平靜下來。
總之，心里壓抑卻哭不出來是一種常見的情緒體驗，需要及時采取措施進(jìn)行緩解。同時，也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過心理治療等方式來解決問題。
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就是抑郁了想哭又哭不出來
通常情況，抑郁了想哭卻哭不出來可能是由于情緒調(diào)節(jié)能力受損、生理反應(yīng)異常、自我否定和內(nèi)疚感等原因?qū)е碌摹?.情緒調(diào)節(jié)能力受損：抑郁會影響人的情緒調(diào)節(jié)能力，使患者難以控制自己的情緒。即使患者感到非常悲傷或... 詳細(xì)»
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