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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理壓力過(guò)大或有自殘的傾向可以通過(guò)尋求專業(yè)幫助、尋求支持、學(xué)會(huì)放松、保持健康的生活方式、尋找情緒出口等方法改善。
1.尋求專業(yè)幫助：盡快聯(lián)系心理健康專業(yè)人士，如心理醫(yī)生、心理咨詢師或治療師?？梢蕴峁┻m當(dāng)?shù)脑u(píng)估和治療方案，幫助處理心理壓力和情緒問(wèn)題。
2.尋求支持：與親朋好友分享感受，尋求支持和理解，可以提供情感上的支持和鼓勵(lì)，幫助度過(guò)困難時(shí)期。
3.學(xué)會(huì)放松：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進(jìn)性肌肉松弛等。這些技巧可以幫助減輕緊張和焦慮。
4.保持健康的生活方式：良好的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)可以改善心理健康。盡量避免濫用藥物和酒精，可能會(huì)加重心理問(wèn)題。
5.尋找情緒出口：找到適合自己的情緒出口，如寫日記、繪畫、聽(tīng)音樂(lè)、做手工等。通過(guò)藝術(shù)表達(dá)可以幫助釋放情緒和壓力。
要選擇適合的方法進(jìn)行調(diào)整，避免壓力越來(lái)越大，會(huì)引起抑郁或者焦慮。
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