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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥患者的飲食是非常重要的，因為營養(yǎng)攝入對心理健康有著深遠(yuǎn)的影響。以下是一些抑郁癥患者在飲食方面需要注意的事項：
1.增加營養(yǎng)：抑郁癥患者通常會出現(xiàn)食欲不振、體重下降等情況，因此應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果等。
2.避免刺激性食物：抑郁患者應(yīng)避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、濃茶、酒等，這些食物可能會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量和情緒穩(wěn)定。
3.增加碳水化合物的攝入：碳水化合物是人體能量的重要來源，抑郁癥患者應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、饅頭等。
4.增加ω-3脂肪酸的攝入：ω-3脂肪酸對大腦神經(jīng)功能具有重要的調(diào)節(jié)作用，可適當(dāng)增加深海魚、核桃等食物的攝入，以減輕焦慮和抑郁癥狀。
5.增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建和修復(fù)組織的重要營養(yǎng)素，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于維持穩(wěn)定的血糖水平，提高大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的水平，從而改善情緒和認(rèn)知功能，如雞肉、魚類、豆類、堅果和乳制品。
5.保持飲食規(guī)律：抑郁患者應(yīng)保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，這有助于維持身體的正常代謝和穩(wěn)定情緒。
當(dāng)然，飲食調(diào)理只是抑郁癥治療的一部分，患者還需要綜合治療，包括藥物治療、心理輔導(dǎo)等。因此，任何調(diào)整飲食的決定都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
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常衛(wèi)利 鄭州大學(xué)第一... 精神醫(yī)學(xué)科
飲食與抑郁的關(guān)系
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在飲食上怎樣照顧抑郁癥的患者呢
抑郁癥，也被稱為抑郁障礙，是一種高發(fā)病、高臨床治愈率但低治療接受率以及高復(fù)發(fā)率的精神障礙。其主要特征是顯著而持久的情緒低落，有的患者可能存在自傷、自殺行為，甚至可能伴有妄想、幻覺等精神病性癥狀。抑郁癥... 詳細(xì)»
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抑郁癥患者的飲食注意什么比較好
抑郁癥患者的飲食一般需要注意增加富含色氨酸的食物、增加富含蛋白質(zhì)的食物、補充B族維生素、補充鎂元素。1.增加富含色氨酸的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸，體內(nèi)色氨酸水平的高低會影響到情緒。富含色氨酸的食... 詳細(xì)»
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抑郁的人要怎樣飲食
抑郁癥是一種情緒和心理健康問題，飲食在其中起著至關(guān)重要的作用。良好的飲食習(xí)慣不僅可以幫助改善抑郁癥狀，還可以提高整體健康和幸福感。以下是一些抑郁的人可以考慮的飲食建議：1.增加富含抗氧化劑的食物：抗氧... 詳細(xì)»
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飲食治療抑郁注意什么
飲食治療抑郁，可以增加富含蛋白質(zhì)食物、增加富含維生素食物、增加富含增加富含omega-3脂肪酸的食物、減少加工食品和糖的攝入等。1.增加富含蛋白質(zhì)食物：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、禽肉、堅果、豆類等... 詳細(xì)»
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中度抑郁飲食注意什么
中度抑郁的人在飲食方面需要特別注意，因為飲食和情緒之間存在著密切的關(guān)系。下面是一些中度抑郁患者在飲食上需要關(guān)注的重點：1.均衡飲食：中度抑郁的患者往往會出現(xiàn)食欲改變的情況，有的可能會食欲不振，有的可能... 詳細(xì)»
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