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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
做噩夢(mèng)是一種常見(jiàn)的睡眠現(xiàn)象，通常發(fā)生在深度睡眠階段。噩夢(mèng)可能會(huì)導(dǎo)致人在夢(mèng)境中經(jīng)歷各種令人不快的情境和情感，如恐懼、焦慮、憤怒等，導(dǎo)致人在夢(mèng)醒后心跳加快、呼吸急促、出汗等身體反應(yīng)。這種身體狀態(tài)可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，直至人逐漸恢復(fù)正常。
做噩夢(mèng)起床后呼吸短可能是因?yàn)閴?mèng)境中的緊張和恐懼導(dǎo)致了體內(nèi)應(yīng)激反應(yīng)，使心率和呼吸頻率加快。當(dāng)人從噩夢(mèng)中驚醒時(shí)，身體可能會(huì)繼續(xù)保持這種應(yīng)激狀態(tài)一段時(shí)間，導(dǎo)致呼吸急促。對(duì)于頻繁做噩夢(mèng)且起床后有呼吸短的情況，建議采取以下措施：
1.放松身心：在睡前適當(dāng)做些放松的活動(dòng)，如聽(tīng)輕音樂(lè)、泡個(gè)熱水澡或進(jìn)行呼吸訓(xùn)練等，有助于舒緩緊張的情緒，減少做噩夢(mèng)的可能性。
2.調(diào)整睡眠環(huán)境：保持睡眠環(huán)境的安靜和舒適，避免刺激性強(qiáng)的光線和聲音，有助于提高睡眠質(zhì)量和降低做噩夢(mèng)的頻率。
3.樹(shù)立積極心態(tài)：學(xué)會(huì)采取積極的態(tài)度去面對(duì)夢(mèng)境中的挑戰(zhàn)，將夢(mèng)境視為一種心理釋放和情緒宣泄的方式，從而減少對(duì)夢(mèng)境的恐懼和焦慮。
4.尋求心理幫助：如果頻繁做噩夢(mèng)已經(jīng)影響到日常生活和情緒狀態(tài)，建議尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，通過(guò)心理疏導(dǎo)和治療等方式來(lái)解決相關(guān)問(wèn)題。
總之，做噩夢(mèng)起床后呼吸短可能是一種正常的生理反應(yīng)，但如果頻繁出現(xiàn)且影響到生活質(zhì)量，那么就需要采取相應(yīng)的措施去引導(dǎo)和調(diào)整睡眠狀態(tài)和心理情緒，以達(dá)到身心健康的目標(biāo)。
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心悸氣短呼吸急促失眠多夢(mèng)做噩夢(mèng)
心悸氣短、呼吸急促、失眠多夢(mèng)、做噩夢(mèng)可能是以下幾種癥狀的表現(xiàn)：1.焦慮和精神緊張：焦慮和精神緊張會(huì)導(dǎo)致心率加快、呼吸急促，并且可能影響睡眠質(zhì)量，使人易醒和多夢(mèng)。如果頻繁出現(xiàn)以上癥狀，可以考慮與情緒、壓... 詳細(xì)»
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每天都做噩夢(mèng)
造成頻繁噩夢(mèng)的原因有很多，可能包括個(gè)體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導(dǎo)致的噩夢(mèng)，可以考慮采取一些措施來(lái)改善睡眠... 詳細(xì)»
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做噩夢(mèng)精神不好
如果做了噩夢(mèng)并感到精神不佳時(shí)，可能需要采取一些有效措施來(lái)恢復(fù)和改善心理狀態(tài)。以下是一些建議：1.放松和冥想：找到一種適合的放松和冥想的方法，如深呼吸、瑜伽或冥想練習(xí)。這些方法可以幫助平靜下來(lái)，釋放壓力... 詳細(xì)»
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晚上愛(ài)做噩夢(mèng)
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為什么會(huì)做噩夢(mèng)
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