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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高受到遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動和健康等多種因素的影響。對于一個將近17歲的人來說，身高150厘米確實(shí)屬于偏矮的情況。以下是一些建議，希望有所幫助：
1.均衡飲食：確保攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等有助于生長發(fā)育的營養(yǎng)素。
2.適量運(yùn)動：運(yùn)動可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。建議選擇一些有助于伸展和跳躍的運(yùn)動，如籃球、羽毛球、游泳等。每周進(jìn)行3-4次，每次30分鐘以上。
3.保證睡眠：生長激素主要在夜間睡眠時分泌，因此要保證充足的睡眠時間，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
4.保持心情愉快：壓力過大會影響生長激素的分泌，因此要保持心情愉快，避免過度焦慮和緊張。
5.定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，了解自己的生長發(fā)育情況。如果發(fā)現(xiàn)有異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
需要注意的是，每個人的生長發(fā)育情況都不同，有些人可能會在青春期后期或成年后繼續(xù)長高。因此，不要過于擔(dān)心和焦慮，保持積極的心態(tài)，采取科學(xué)合理的方法促進(jìn)身高的增長。
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