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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高與年齡之間有著密切的關(guān)系，生長(zhǎng)發(fā)育的速度也是因人而異的。具體的身高還會(huì)受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等多種因素的影響。想長(zhǎng)得更高，以下有幾點(diǎn)建議：
1.均衡飲食：飲食對(duì)于身高的增長(zhǎng)非常重要，建議多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、堅(jiān)果等。同時(shí)，要注意控制糖分和鹽分的攝入，避免肥胖。
2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。建議多參加有氧運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、瑜伽等。每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次30分鐘以上。
3.保證睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌最為旺盛，因此保證充足的睡眠對(duì)于身高的增長(zhǎng)非常重要。建議每天晚上10點(diǎn)前上床睡覺，保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4.減少壓力：長(zhǎng)期的壓力會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響身高的增長(zhǎng)。因此，要學(xué)會(huì)放松自己，減少壓力?？梢酝ㄟ^聽音樂、運(yùn)動(dòng)、旅游等方式來緩解壓力。
總之，要想長(zhǎng)得更高，需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理健康等方面。同時(shí)，要定期測(cè)量身高，了解自己的生長(zhǎng)發(fā)育情況，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。
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如何讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)
身高指的是人的頭頂點(diǎn)到地面的垂直距離。一個(gè)人的身高受遺傳因素的影響比較大，女孩身高發(fā)育的比較早，男孩的身高發(fā)育的比較晚，女孩的身高在12-13歲時(shí)快速增長(zhǎng)時(shí)期， 23歲之后停止增長(zhǎng)，男孩身高15-16... 詳細(xì)»
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身高每年都在長(zhǎng)就是長(zhǎng)得太慢
身高每年都在長(zhǎng)就是長(zhǎng)得太慢，多數(shù)是遺傳因素、缺乏鍛煉、睡眠不足、疾病因素等原因所致，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳因素的影響。父母的身高會(huì)對(duì)子女的身高有一定的預(yù)測(cè)作用。建議... 詳細(xì)»
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如何讓孩子長(zhǎng)得更高？做好3件事是關(guān)鍵，不要隨便
在孩子發(fā)育的過程中應(yīng)該通過合理的方式來促進(jìn)身高的發(fā)展，否則孩子錯(cuò)過了最佳的長(zhǎng)高時(shí)機(jī)，出現(xiàn)了身材矮小的情況，對(duì)其以后的發(fā)展不利。因此，想要讓孩子長(zhǎng)得更高，平時(shí)應(yīng)該掌握一些正確的方法來促進(jìn)身高的發(fā)展，獲取... 詳細(xì)»
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