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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
褪黑素是一種由人體松果體分泌的激素，主要調(diào)節(jié)人體的生物鐘和睡眠周期。褪黑素被稱為“睡眠激素”，因此，一般情況下，服用褪黑素能夠?qū)λ咂鸬捷o助作用。以下是具體原因：
首先，吃褪黑素補(bǔ)充劑可以減少入睡時(shí)間，增加睡眠時(shí)間和改善睡眠深度。具體來說，褪黑素可以幫助調(diào)整人體的生物鐘，從而幫助人們更快入睡，并且睡得更加深沉。
其次，褪黑素可以通過調(diào)整體溫和代謝活性，改善睡眠。此外，褪黑素還可以通過抑制交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，減輕壓力和焦慮，從而促進(jìn)睡眠。
總的來說，雖然褪黑素在理論上可以幫助改善睡眠，但是在實(shí)際應(yīng)用中，還需要謹(jǐn)慎對待。在使用褪黑素補(bǔ)充劑時(shí)，建議首先咨詢醫(yī)生的建議，并嚴(yán)格按照醫(yī)囑使用。
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褪黑素能長期吃嗎
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swisse睡眠片是褪黑素？
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吃褪黑素會(huì)變白嗎
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晚上喝什么牛奶助睡眠
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吃褪黑素會(huì)影響月經(jīng)嗎
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吃褪黑素，真的能助睡眠嗎？
日常生活中失眠的人不計(jì)其數(shù)，不是因?yàn)楦鞣N壓力讓自己焦慮而失眠，就因?yàn)椴涣嫉淖飨⒘?xí)慣讓生物鐘紊亂，進(jìn)而夜不能寐。而要提高睡眠質(zhì)量方法有許多，關(guān)鍵是了解正確的方式并堅(jiān)持，才能身體得到良好調(diào)節(jié)后恢復(fù)正常的作... 詳細(xì)»
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褪黑素真能助睡眠？長期大量服用會(huì)導(dǎo)致不孕？
生活中有不少人總是出現(xiàn)失眠這種表現(xiàn)，失眠嚴(yán)重的情況下很多人的精神狀態(tài)會(huì)變差，甚至容易在白天疲勞乏力。如果沒有通過合理的方式提高睡眠質(zhì)量，有可能會(huì)導(dǎo)致健康受損。很多人在失眠的情況下還會(huì)使用褪黑素來提高睡... 詳細(xì)»
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褪黑素治療失眠是真的嗎
褪黑素作為一種治療失眠的方法是有效的，但其效果因人而異。褪黑素是一種由松果體分泌的激素，調(diào)節(jié)人體的睡眠-覺醒周期。褪黑素治療失眠的機(jī)制主要是通過調(diào)節(jié)人體的生物鐘，使其與自然的晝夜節(jié)律相吻合。此外還可以... 詳細(xì)»
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swisse睡眠片是褪黑素？
swisse睡眠片的官方介紹顯示不含褪黑素，是100%純天然草本成分，主要成分及含量為：每一片包含：鎂6.4mg（乳清酸鎂100mg），提取物干：啤酒花200mg，甘草根（茯苓子實(shí)體50mg）。標(biāo)準(zhǔn)化... 詳細(xì)»
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吃褪黑素會(huì)變白嗎
吃褪黑素不能直接使人變白。首先，褪黑素并不會(huì)直接影響皮膚的顏色。皮膚的顏色主要由黑色素決定，而黑色素的產(chǎn)生與酪氨酸酶有關(guān)。因此，即使攝入大量的褪黑素，也不會(huì)改變黑色素的產(chǎn)生和分布，從而影響皮膚的顏色。... 詳細(xì)»
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