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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
想睡睡不著是一種常見的睡眠障礙，也被稱為失眠。其主要表現(xiàn)為難以入睡、睡眠維持困難或早醒，導(dǎo)致睡眠時間和質(zhì)量不滿足，并影響日間社會功能。以下是一些可能導(dǎo)致這種情況的原因：
1.心理壓力：在日常生活中遇到各種壓力、焦慮和擔(dān)憂時，大腦會釋放出更多的應(yīng)激激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇，導(dǎo)致身體處于亢奮狀態(tài)，從而影響睡眠。此外，心理壓力還會導(dǎo)致人們在夜間無法停止思考，難以入睡。
2.不良的生活習(xí)慣：長期熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動等不良習(xí)慣都會打亂身體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。尤其是晚餐過量或進(jìn)食過于油膩的食物會加重胃部負(fù)擔(dān)，影響消化，導(dǎo)致夜間不適和睡眠質(zhì)量下降。
3.環(huán)境因素：例如，嘈雜的環(huán)境、光線過強(qiáng)、氣溫過高或過低等環(huán)境因素都會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。另外，電子設(shè)備的使用過多也會影響睡眠，因為電子產(chǎn)品的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響入睡。
如果長期存在睡眠問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助和治療。
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