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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡覺是人體最主要的消除疲勞的方式，夜間睡眠時人體的各種基礎代謝率都比較低,機體可以得到修復，但也有部分人總是睡不著覺，這可能與身體和心理的各種問題有關。以下是可能導致難以入睡的常見原因：
1.壓力和焦慮：當面臨壓力和焦慮時，身體會釋放出一種叫做皮質(zhì)醇的激素，這種激素會影響睡眠質(zhì)量。
2.生物鐘紊亂：不良的生活習慣、規(guī)律不齊的作息時間，以及長期的跨時區(qū)飛行等會擾亂生物鐘，導致身體無法適應穩(wěn)定的睡眠時間。
3.飲食和生活習慣：過量攝入咖啡因和其他興奮劑可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致難以入睡。此外，過飽或者過餓也會影響睡眠質(zhì)量。
4.環(huán)境問題：過大的噪音、光線過亮、溫度過高或過低等環(huán)境因素都會干擾睡眠。人們往往在安靜、黑暗和適宜的溫度下更容易入睡。
5.藥物和藥物濫用：某些藥物處方藥、非處方藥和毒品可能會影響睡眠。此外，藥物濫用也可能導致睡眠問題。
6.身體疾?。耗承┥砗托睦砑膊∫部赡軐е滤邌栴}。例如，失眠、抑郁癥、焦慮癥、疼痛癥狀和呼吸問題等都會干擾你的睡眠。
針對以上原因，可以采取一些措施來改善睡眠質(zhì)量。例如，建立規(guī)律的作息時間表、避免食用刺激性食物和飲料、保持安靜舒適的臥室環(huán)境等等。如果這些方法無法解決問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的心理咨詢師尋求幫助。
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