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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是老年人常見(jiàn)的問(wèn)題之一，不僅會(huì)給老年人帶來(lái)身體上的不適，還會(huì)影響心理健康。老年人便秘的調(diào)理方法主要包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、藥物調(diào)理等。
1、飲食調(diào)理：多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積。每天應(yīng)該喝8杯水左右，多喝水可以使糞便軟化，易于排出。少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：建議每天在固定的時(shí)間排便，這樣可以形成條件反射，促進(jìn)排便。盡量不要憋便，有便意時(shí)應(yīng)該及時(shí)排便。
4、藥物調(diào)理：如果便秘比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些瀉藥，如開(kāi)塞露、乳果糖等。還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些益生菌，如酸奶、益生菌制劑等，益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善便秘。
總之，老年人便秘的調(diào)理需要綜合考慮以上多個(gè)方面。如果便秘持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。
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老年人便秘吃什么
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老年人便秘吃什么好
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老年人便秘吃什么
老年人便秘是日常生活中十分常見(jiàn)的一種疾病，主要是指老年人排便次數(shù)過(guò)少、排便困難和大便干硬的消化道常見(jiàn)癥狀。正常情況下老年人每天大便1至2次或2至3天一次大便，但是便秘患者每周的大便次數(shù)會(huì)少于3次，病情... 詳細(xì)»
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老年人便秘的病因
老年人便秘是指老年人每周排便次數(shù)少于2次，并且排便時(shí)很費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)量少。出現(xiàn)便秘癥狀在飲食上需要補(bǔ)充膳食纖維含量高的食物，這類食物能幫助軟化大便幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人出現(xiàn)便秘的病因有：年齡因... 詳細(xì)»
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老年人便秘如何預(yù)防
便秘是指排便次數(shù)變少，糞便干硬，排便困難。便秘是老人的常見(jiàn)癥狀，因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，老人的食量和運(yùn)動(dòng)量減少，腸道分泌的消化液也變少而導(dǎo)致便秘。但便秘對(duì)青年來(lái)說(shuō)，也是可能發(fā)生的，引起便秘的原因還有可能是因... 詳細(xì)»
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