-
-
徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
??現(xiàn)在很多人都關(guān)注血脂問(wèn)題，血脂高的情況也較為常見(jiàn)。那血脂高能吃核桃嗎？
答案是可以適量吃。核桃雖然含有一定的脂肪，但大多是對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，適當(dāng)食用對(duì)身體有諸多好處。比如，核桃中富含的歐米伽-3 脂肪酸有助于降低膽固醇水平。但要注意不能過(guò)量食用，每天吃 2 到 3 個(gè)核桃為宜，過(guò)多食用可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，反而不利于血脂的控制。?
了解了血脂高可以適量吃核桃后，再來(lái)看看血脂高在日常生活中有哪些注意事項(xiàng)??。
1、控制飲食總量：血脂高的人要控制每天攝入的食物總量。主食方面，每天的米飯、面食等攝入量應(yīng)控制在 250 克到 300 克左右。肉類(lèi)的話，每天可以吃 100 克到 150 克的瘦肉，如牛肉、雞肉等，盡量避免吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。同時(shí)，要減少油脂的攝入，每天烹飪用油不超過(guò) 25 克。
2、增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血脂非常重要。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在 30 分鐘以上。例如，可以每天快走 40 分鐘左右，速度保持在每分鐘 100 步左右。
3、定期體檢：血脂高的人要定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)血脂水平的變化。一般來(lái)說(shuō)，每三個(gè)月到半年檢查一次血脂。如果在體檢中發(fā)現(xiàn)血脂異常升高或者出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
如果發(fā)現(xiàn)自己血脂高，一定要引起重視。及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。同時(shí)，也要注意保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)疾病。
??最后，希望這篇文章能對(duì)大家有所幫助。如果你覺(jué)得有用，就請(qǐng)點(diǎn)贊吧！讓更多的人了解血脂高的相關(guān)知識(shí)和注意事項(xiàng)。
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌科疾病...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
牡丹江林業(yè)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)尿路感染、急...
-
-
荊州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、甲亢...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及相關(guān)...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)搶救重癥肺炎...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化疾病的辨...
-
-
福州市中醫(yī)院 內(nèi)分泌（糖尿?。┛?
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病及并發(fā)...
-
-
荊州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)用中醫(yī)、西醫(yī)...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長(zhǎng)：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長(zhǎng)：手術(shù)治愈了大量先...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 外科
擅長(zhǎng)：由阜外醫(yī)院派往澳...
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血脂高能吃核桃嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
血脂高可以吃核桃嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血脂高能吃豬心
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血脂高能吃土豆嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
血脂高能吃蜂蜜嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血脂高能吃板栗嗎
-
-
血糖血脂高能吃核桃嗎
血糖、血脂高的人可以少量的吃核桃，建議每天不要超過(guò)兩個(gè)核桃。雖然核桃含熱量很高，但是里面也含有大量的微量元素以及維生素，尤其是能夠起到補(bǔ)鈣的作用。血糖、血脂高的人只要平時(shí)注意生活方式干預(yù)，不要吃高熱量... 詳細(xì)»
-
-
血脂高能吃豬油嗎？豬油對(duì)血脂高的影響
?如今，越來(lái)越多的人關(guān)注血脂問(wèn)題。血脂高會(huì)給健康帶來(lái)諸多隱患，那血脂高能吃豬油嗎？答案是盡量少吃或不吃。豬油屬于動(dòng)物油脂，富含飽和脂肪酸，每100克豬油中飽和脂肪酸含量可高達(dá)40克左右。而血脂高的人應(yīng)... 詳細(xì)»
-
-
血脂高能吃花生嗎？花生對(duì)血脂高的影響
在日常生活中，很多人都關(guān)注血脂的問(wèn)題。血脂高是一種常見(jiàn)的健康狀況，不少人會(huì)有疑問(wèn)，血脂高能吃花生嗎？答案是可以適量吃?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有一定好處。但由于花生也含有... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)