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陳俊琦 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
常常有人問(wèn)到睡覺(jué)小腿抽筋是怎么回事??，這確實(shí)是一個(gè)在日常生活中不少人都經(jīng)歷過(guò)且感到困擾的問(wèn)題??。小腿抽筋不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還可能暗示著身體某些方面的狀況，值得我們深入探究??。那么，究竟是什么原因?qū)е滤X(jué)小腿抽筋呢??？
睡覺(jué)小腿抽筋可能由多種因素引起??。
1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài)并且產(chǎn)生大量乳酸。當(dāng)肌肉不能協(xié)調(diào)好收縮與放松時(shí)，就容易引發(fā)腿抽筋??。從實(shí)際情況來(lái)看，很多人在白天進(jìn)行了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間跑步、登山等，晚上睡覺(jué)時(shí)就可能出現(xiàn)小腿抽筋的情況??。
2、缺乏鈣質(zhì)：鈣離子濃度能夠調(diào)控肌肉的興奮性，當(dāng)體內(nèi)鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性會(huì)增強(qiáng)，從而容易引起睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋。尤其是對(duì)于一些處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年、孕婦以及老年人等，他們對(duì)鈣的需求量較大或者鈣的吸收能力可能相對(duì)較弱，更容易出現(xiàn)缺鈣導(dǎo)致的小腿抽筋????。
3、受涼：如果在晚上睡覺(jué)時(shí)周圍溫度過(guò)低，或者沒(méi)有蓋好被子，小腿的血管就有可能受到寒涼刺激而收縮，進(jìn)而出現(xiàn)血管痙攣與肌肉收縮?????。
此外，不良姿勢(shì)、腰椎間盤突出等也容易引發(fā)這種情況??。對(duì)于睡覺(jué)小腿抽筋，可以嘗試輕輕按摩抽筋的部位，幫助放松肌肉???♂?。也可以通過(guò)熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛??。如果抽筋頻繁發(fā)生，要注意調(diào)整生活方式，如合理運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、注意保暖等??。
四、就醫(yī)提醒和祝福語(yǔ)
希望這篇文章能讓大家對(duì)睡覺(jué)小腿抽筋的原因和應(yīng)對(duì)方法有更清楚的認(rèn)識(shí)，如果覺(jué)得有用，別忘了點(diǎn)贊分享哦??！最后，祝愿大家都能擁有良好的睡眠和健康的身體，每晚都能睡個(gè)好覺(jué)??！
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