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張立 副主任醫(yī)師 講師 濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
葡萄糖是人體的重要組成成分之一，可以為機(jī)體的組織活動(dòng)提供能量支持，維持正常的人量活動(dòng)。通常情況下，人體每天需要攝入一定量的糖分，從而為組織器臟的正常運(yùn)作提供動(dòng)力。然而如果攝入過多的糖分就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，從而對(duì)身體健康造成不良的影響。那么血糖高的群體在平時(shí)應(yīng)該以什么為主食呢？
吃什么主食有助于降血糖
1、玉米。玉米是禾本科一年生草本植物的果實(shí)，也被稱為珍珠米或苞米棒子等等，原產(chǎn)于南美洲和中美洲，是世界上重要的糧食作物之一。玉米中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括淀粉、碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維以及鈣、鐵、磷等微量元素，可以為機(jī)體提供營養(yǎng)支持。與小麥和大豆等食物相比，玉米的脂肪含量相對(duì)偏低，有助于輔助降低體內(nèi)的血糖。
2、蕎麥。蕎麥也被稱為凈腸草，是蕎麥屬一年生草本植物的種子，多生長在涼爽濕潤的氣候中。蕎麥中含有相對(duì)較低的谷蛋白和糖分，但有豐富的淀粉以及鐵、鋅、錳等微量元素，可以輔助起到降低血糖、血脂以及膽固醇等保健功效。
3、黑米。黑米是一種藥食兼用的大米，被稱為世界米中之王和黑珍珠，在我國貴州、湖南、陜西等地均有種植。黑米含有相對(duì)較多的膳食纖維和淀粉，升糖指數(shù)相對(duì)偏低，食用黑米一般不會(huì)造成血糖劇烈波動(dòng)，適合糖尿病和心血管疾病患者食用。
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降血糖的主食
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張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
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降血糖吃什么
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血糖高吃什么主食
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降血糖雜糧吃什么
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降血糖的主食有哪些
首先需要明確的是，沒有任何一種主食可以直接降血糖。糖尿病患者在選擇吃哪種主食時(shí)，應(yīng)盡可能選擇升糖指數(shù)比較低的主食，這樣能讓餐后血糖水平上升的慢一點(diǎn)，例如可以選擇雜糧和粳米混合，雜糧可以是大麥、小麥、蕎... 詳細(xì)»
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吃什么降血糖
降血糖的食物主要包括以下：1.高纖維食物：蔬菜、水果等含有豐富纖維素的食物可以降低血糖。纖維可以減慢食物的消化速度，減少食物轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度，從而抑制血糖的升高。建議選擇高纖維的蔬菜如芹菜、菜花、南... 詳細(xì)»
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吃什么降血糖
血糖高的原因有很多，飲食長期不節(jié)制、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)以及胰島素分泌不足、吃過多的甜食和含糖量較高的食物、血糖的代謝受到抑制、其代謝緩慢等都會(huì)引起血糖高，血糖高給給患者生活帶來很大影響，需要重視起來，... 詳細(xì)»
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紅薯代替主食？能降血糖嗎？
紅薯是生活中常見的食物，在農(nóng)村地區(qū)很多人都有種植紅薯。紅薯的營養(yǎng)價(jià)值非常高，里面含有多種對(duì)人體健康有益的物質(zhì)。適當(dāng)多進(jìn)食紅薯不僅對(duì)免疫力的提高有幫助，還可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。因此，生活中可以... 詳細(xì)»
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