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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
肩部肌肉的原因是長期的不良姿態(tài)和部分的肌肉勞損導(dǎo)致痙攣，引起肌肉僵硬。部分肌肉的過度勞損是導(dǎo)致肌肉僵硬的首要發(fā)病要素。醫(yī)治時(shí)需要進(jìn)行部分的按摩，熱敷理療，放松周圍僵硬的肌肉，并且添加肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的功用訓(xùn)練，能夠緩解痙攣和僵硬的癥狀。
一、肌肉勞損要哪些癥狀
1、肌肉勞損的癥狀首要是在晨起或許是歇息后活動(dòng)時(shí)，會(huì)有肌肉部位僵硬和活動(dòng)不靈敏的狀況。
2、經(jīng)過活動(dòng)一段時(shí)間癥狀就會(huì)減輕，長期活動(dòng)今后，又會(huì)出現(xiàn)肌肉部位有明顯的酸脹痛苦。特別是在長期堅(jiān)持一個(gè)姿態(tài)勞動(dòng)時(shí)，痛苦的癥狀更明顯。
3、在出現(xiàn)肌肉勞損之后，平常一定要多留意保暖，防止受涼。防止肌肉部位過度受力的活動(dòng)，防止導(dǎo)致肌肉勞損癥狀加劇。
二、怎么預(yù)防肌肉勞損
1、訓(xùn)練身體，加強(qiáng)訓(xùn)練腰部肌肉能夠防備肌肉勞損。倒走、瑜珈、慢跑等運(yùn)動(dòng)都能夠訓(xùn)練腰部肌肉，此外還能夠常扭腰，以及睡前在床上做燕子飛的運(yùn)動(dòng)。
2、注意身體的保暖能夠防備肌肉勞損。特別女人在月經(jīng)期、生孩子時(shí)都或許損害腎氣，導(dǎo)致肌肉勞損癥狀嚴(yán)峻。女人應(yīng)該時(shí)間留意腰部的保暖，坐月子時(shí)要穿長衣服維護(hù)腰部，防止今后腰痛。
3、睡覺挑選床墊厚度要適中能夠預(yù)防肌肉勞損。正常的腰部要有一個(gè)生理曲度，所以挑選睡覺的床墊要恰當(dāng)加厚，中度硬度即可，然后讓腰肌充沛歇息。
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