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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
一般來說，根據(jù)年齡、性別和體質(zhì)不同，每個人的心率都會有所差異。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，成年人的靜息心率在60~100次/分鐘，跑步時的心率應(yīng)該保持在靜息心率的60%~90%之間是正常范圍。這個范圍被稱為有氧運動心率區(qū)間。
在科學(xué)跑步訓(xùn)練中，跑步者可以通過心率來調(diào)整自己的訓(xùn)練強度。一般來說，如果心率過低，可能意味著訓(xùn)練效果不佳，如果心率過高，可能導(dǎo)致過度疲勞和損傷。因此，了解自己的最大心率和有氧運動心率區(qū)間，可以幫助跑步者更好地控制訓(xùn)練強度，避免受傷和過度訓(xùn)練。
總而言之，心率是科學(xué)跑步訓(xùn)練中非常重要的指標(biāo)之一，了解自己的心率范圍并根據(jù)此進(jìn)行調(diào)整訓(xùn)練強度，可以幫助跑步者更好地提高訓(xùn)練效果并保持身體健康。
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
跑步后心率多少算正常
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楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
睡覺時心率多少算正常
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賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
心率多少算正常
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
心率多少算正常
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
跑步時心率是多少
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
夜間心率多少算正常
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睡眠時心率多少算正常
許多人都會關(guān)注自己的睡眠心率，又叫睡眠基準(zhǔn)心率，它是在相對連續(xù)的一段時間區(qū)域內(nèi)，睡眠時出現(xiàn)最多的心率數(shù)值。又分為當(dāng)次睡眠基準(zhǔn)心率與長期睡眠基準(zhǔn)心率，能夠直觀反映出睡眠質(zhì)量以及身體的變化。很多人在夜間發(fā)... 詳細(xì)»
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心動時心率多少算正常
心動時心率是指正常人在安靜狀態(tài)下每分鐘的心跳次數(shù)，正常情況下，成年人的心率應(yīng)在每分鐘60-100次之間。但是，每個人的身體狀況和生理特點都不同，部分人的心率可能會偏高或偏低。如果心動時心率超過了100... 詳細(xì)»
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睡眠時心率多少算正常
正常成年人的心率在睡眠中通常會降低，一般人群睡眠基準(zhǔn)心率正常范圍為50~70次/分鐘。人體在睡眠時，自主神經(jīng)系統(tǒng)中的副交感神經(jīng)活動相對增強，而交感神經(jīng)活動減弱。副交感神經(jīng)主要負(fù)責(zé)降低心率、減少血壓、促... 詳細(xì)»
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跑步時，心率多少算正常？科學(xué)跑步運動，心率是重要指標(biāo)之一
心臟是人體的發(fā)動機(jī)，功能保持正常，有動力的情況下其他部位循環(huán)良好，可以讓營養(yǎng)物質(zhì)，血液第一時間提供。而有的人心臟功能降低源于不正確生活習(xí)慣養(yǎng)成，逐漸傷害著心臟，最后會出現(xiàn)胸悶、心律失常、心絞痛等癥狀。... 詳細(xì)»
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