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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣是維持骨骼健康的重要措施之一。有一些研究表明，在某些時(shí)間段內(nèi)補(bǔ)鈣可能會(huì)更有效。
首先，早上起床后是最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間之一。這是因?yàn)樵谒咂陂g，人體會(huì)分泌一種叫做降鈣素的激素，它可以抑制骨骼中的鈣釋放到血液中。而當(dāng)人們醒來時(shí)，這種激素的分泌量會(huì)逐漸減少，這時(shí)補(bǔ)充足夠的鈣可以幫助維持骨骼健康。此外，早上空腹時(shí)補(bǔ)鈣也更容易被身體吸收利用。
其次，晚上睡前也是另一個(gè)適合補(bǔ)鈣的時(shí)間段。這是因?yàn)樵谝归g睡眠期間，人體需要大量的能量來修復(fù)受損組織和細(xì)胞，而這些能量需要從骨骼中提取鈣離子。因此，如果在睡前補(bǔ)充足夠的鈣，可以幫助減輕夜間骨骼的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)骨骼健康。
總之，早上起床后和晚上睡前都是補(bǔ)鈣比較適合的時(shí)間段。同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是保持骨骼健康的重要措施之一。
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一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是什么時(shí)候？麻煩把握這2個(gè)“時(shí)機(jī)”
人體骨骼和牙齒的主要成分都是鈣質(zhì)，如果身體缺乏鈣質(zhì)，往往會(huì)導(dǎo)致某些不良癥狀的出現(xiàn)。例如常見的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生癥，牙齒松動(dòng)，脫落等都和身體缺乏鈣質(zhì)有關(guān)。缺鈣的人群平時(shí)還會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀。對(duì)于缺鈣的人群... 詳細(xì)»
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一天中最佳健身時(shí)間是什么時(shí)候？記住3點(diǎn)，有效提高健身效率
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