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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
對于父母來說，巴不得孩子長得高高大大。為此，國內(nèi)的家長們喜歡在孩子小的時候就為孩子補鈣。也有很多人聽過這樣的傳聞，補鈣會對腎不好。這讓很多家長陷入了糾結(jié)，到底該不該補鈣？
多吃鈣片會不會傷腎呢？
其實多吃鈣片并不會傷腎，或者說補鈣會傷腎這個說法并沒有理論來支撐。有研究表明，鈣攝入最高者和鈣攝入最低者患上腎病的比例，前者比后者少了百分之三十?？赡軙腥擞幸蓡?，那為什么會有人提出多吃鈣片會傷腎呢？這是因為有一部分本身就有腎病的人，在服用了超出劑量的鈣之后，會出現(xiàn)其他的一些并發(fā)癥。
雖然說多吃鈣片并不會對腎臟造成傷害，但是補鈣也應(yīng)該有一個度，太少就跟沒有吃一樣，太多會嚴(yán)重影響其他元素的生物利用率，比如鎂，鐵，鋅等等。而且補鈣的人群一般是兒童，孕婦老人，如果孕婦過多的補鈣，可能會出現(xiàn)尿路結(jié)石，高鈣血癥，堿中毒等情況。
兒童補鈣應(yīng)該注意什么？
在目前的飲食習(xí)慣下，只要沒有過度偏食，一般是不會缺鈣的。市場上琳瑯滿目的補鈣產(chǎn)品一般噱頭比較多。家長應(yīng)加以辨別。
如果攝入很多鈣但是沒有被身體吸收也無濟于事。曬太陽也是一個很好的促進鈣吸收的辦法。因為陽光中的紫外線可以促進鈣元素的吸收，但是應(yīng)該避開紫外線過于強烈的階段。除了曬太陽，還可以通過攝入維生素D的方式來促進鈣的吸收。
很多家長會覺得蔬菜中只有維生素和一些纖維，在補鈣的時候就會忽略孩子對蔬菜的攝入。這是一個很錯誤的做法。因為蔬菜中含有大量的鉀，鎂等元素，可以維持身體的酸堿平衡，促進鈣的吸收，更何況蔬菜里面還富含鈣元素。
家長在補鈣的時候不應(yīng)該盲目補鈣，最好應(yīng)該對孩子的情況有一個大致的了解。雖然多補鈣不會對腎臟造成傷害，但是劑量太大還是會對身體造成負(fù)擔(dān)的。
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嬰兒在成長發(fā)育期間需要大量的鈣元素，若身體缺乏關(guān)于鈣元素，會不利于嬰兒的成長和發(fā)育。家長可通過觀察嬰兒的資產(chǎn)反應(yīng)判斷嬰兒是否缺鈣，若嬰兒經(jīng)常吵鬧、不安靜、入睡時間晚、且常翻動身體、易出汗、家長需注意嬰... 詳細(xì)»
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懷孕期間進行科學(xué)補鈣是需要具備一定的方法的，補鈣的最佳時間應(yīng)該是晚餐后，睡覺前。應(yīng)該選擇含鈣量相對較少的鈣片，每天2~3次，除此之外，還要注意補充維生素D。注意飲食營養(yǎng)，除了攝入富含鈣的食物，孕婦還應(yīng)... 詳細(xì)»
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成年人補鈣不容忽視，應(yīng)正確補鈣
說起缺鈣，大家都不陌生，但是有許多人都以為只有孩子和老人才會缺鈣。事實是30歲左右青壯年也會缺鈣，只不過由于平時工作比較忙，常常被忽略罷了。 詳細(xì)»
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