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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰閃了即腰部扭傷，是日常生活中常見的損傷之一。以下是一些可以幫助快速恢復(fù)的方法：
1.休息：在腰部扭傷后的最初幾天，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，讓腰部得到充分的休息。
2.冷敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，可以使用冰袋或冷敷布對(duì)腰部進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.熱敷：在扭傷48小時(shí)后，如果腫脹和疼痛已經(jīng)減輕，可以使用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)和緩解肌肉緊張?？梢允褂脽崴驘崦恚看?5-20分鐘，每天數(shù)次。
4.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等來緩解疼痛和腫脹。也可以使用外用藥物，如止痛膏、紅花油等。
5.物理治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療，如按摩、針灸、超聲波等。物理治療可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛，促進(jìn)恢復(fù)。
6.佩戴腰圍：在腰部扭傷后的恢復(fù)期間，可以佩戴腰圍來提供支撐和保護(hù)腰部。但是，佩戴腰圍的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免影響腰部的活動(dòng)和肌肉的恢復(fù)。
7.康復(fù)訓(xùn)練：在腰部扭傷恢復(fù)后，可以進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練來增強(qiáng)腰部的肌肉和柔韌性，預(yù)防再次扭傷?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
需要注意的是，如果腰部扭傷后出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛、腫脹、麻木、無力等癥狀，或者癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的損傷。此外，在日常生活中，應(yīng)該注意保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免腰部受傷。
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閃了腰怎么辦
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腰閃了一般多久才恢復(fù)
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腰閃了多久能恢復(fù)正常
腰部扭傷后，通常需要一段時(shí)間來治愈和恢復(fù)。具體時(shí)間因人而異，根據(jù)扭傷的程度和個(gè)體的康復(fù)能力而定。一般來說，輕微的腰部扭傷可能會(huì)在一周內(nèi)得到緩解，并在兩到四周內(nèi)基本痊愈；而嚴(yán)重的扭傷則可能需要更長(zhǎng)時(shí)間來... 詳細(xì)»
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腰筋拉傷怎么快速恢復(fù)
腰筋拉傷快速恢復(fù)可做好以下幾方面，一種是暫時(shí)放下所有東西，躺在床上，床鋪薄些，這樣對(duì)拉傷的恢復(fù)更好。二是做一些適當(dāng)?shù)姆椒?，如按摩，熱敷等，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，大大改善病情。三是躺在較硬的床上，適當(dāng)?shù)?.. 詳細(xì)»
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腰閃了怎么辦
腰閃了就是指腰扭傷的癥狀，腰部扭傷多發(fā)生在腰骶，骶髂關(guān)節(jié)和兩側(cè)骶棘肌，當(dāng)腰部在活動(dòng)或負(fù)重時(shí)用力過猛，或扭轉(zhuǎn)過度，負(fù)重過大，體位不振，均可造成腰骶，骶髂關(guān)節(jié)和兩側(cè)骶棘肌的扭傷，錯(cuò)縫，產(chǎn)生局部出血腫脹，軟... 詳細(xì)»
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閃了腰怎么辦
我們常說的閃腰學(xué)名是急性腰扭傷，是指腰部軟組織急性扭傷，包括肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)、突關(guān)節(jié)等。很多患者在外傷后立感到腰部劇烈疼痛，無法用力，腰和臀肌痙攣還可能會(huì)摸到硬物。也有患者在受傷時(shí)感到腰部有斷裂... 詳細(xì)»
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腰閃了怎么進(jìn)行處理
閃腰其實(shí)在醫(yī)學(xué)上叫做急性腰扭傷。發(fā)生這種情況以后，患者可以及時(shí)到骨科進(jìn)行相關(guān)的拍片檢查，具體查看一下腰部扭傷的嚴(yán)重程度，然后再選擇合適的治療措施來治療。如果只是去醫(yī)院檢查比較輕的扭傷，患者可以先采取保... 詳細(xì)»
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