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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
如果每天做100個(gè)蹲起膝蓋疼，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不良等原因引起的。針對(duì)這種情況，可以考慮以下措施來(lái)緩解疼痛：
1.充分休息：停止進(jìn)行蹲起運(yùn)動(dòng)，給膝蓋足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，盡量多休息。
2.物理治療：例如冰敷、熱敷、按摩等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
3.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等來(lái)緩解疼痛和炎癥。
4.糾正姿勢(shì)：在進(jìn)行蹲起運(yùn)動(dòng)時(shí)，要保持正確的姿勢(shì)，避免膝蓋過(guò)度彎曲或過(guò)度伸展。同時(shí)，要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的難度和強(qiáng)度。
總之，如果每天做100個(gè)蹲起膝蓋疼，需要及時(shí)采取措施緩解疼痛。如果疼痛持續(xù)不減或者伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
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做深蹲膝蓋響但是不疼怎么解決
做深蹲膝蓋響一般表現(xiàn)為向下蹲對(duì)膝蓋有擠壓并且膝蓋彎曲時(shí)發(fā)出響聲的現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)承受來(lái)自人體的所有重量，甚至是額外的負(fù)重。女性朋友多在秋冬季節(jié)沒(méi)有做好膝蓋關(guān)節(jié)的保暖工作，因此，膝蓋受寒過(guò)度會(huì)有發(fā)出響聲癥狀... 詳細(xì)»
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膝蓋疼深蹲會(huì)怎樣？
判斷膝蓋痛是否可以進(jìn)行深蹲的依據(jù)，應(yīng)該要來(lái)自于醫(yī)生的檢查和建議。但一般而言，膝蓋痛是不可以做深蹲的，如果自身感覺(jué)到某些部位疼痛，不管是做什么運(yùn)動(dòng)，都是不應(yīng)該繼續(xù)的，因?yàn)樘弁词巧眢w在告訴不可以再繼續(xù)進(jìn)行... 詳細(xì)»
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蹲時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋疼
蹲時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋可能是正常的生理現(xiàn)象、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷引起，一般可以通過(guò)日常護(hù)理、手術(shù)治療的方法進(jìn)行改善。1.正常的生理現(xiàn)象：下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)，關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力增加，關(guān)節(jié)軟骨受到擠... 詳細(xì)»
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蹲時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋疼
過(guò)度下蹲時(shí)，髕骨和股骨組成的髕骨關(guān)節(jié)和半月板承受的壓力增加，容易引起膝關(guān)節(jié)勞損、半月板損傷，所以，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛不舒服的癥狀。建議休息，盡量避免下蹲，減少膝關(guān)節(jié)過(guò)度屈伸活動(dòng)（爬樓梯、下蹲、爬山），可... 詳細(xì)»
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為什么做一會(huì)蹲起大腿就疼
做蹲起大腿就疼可能是乳酸堆積、肌肉勞損、肌肉拉傷、滑膜炎、滑囊炎、髖關(guān)節(jié)炎等原因造成。1、乳酸堆積：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人群突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)前后沒(méi)有做好熱身活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積在肌肉中不能快速排... 詳細(xì)»
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