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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
劇烈運(yùn)動后可以練習(xí)八段錦，但需要根據(jù)個人身體狀況和劇烈運(yùn)動的程度判斷。
劇烈運(yùn)動包括高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動或重量訓(xùn)練等，而這些運(yùn)動，在短時間內(nèi)會增加心臟負(fù)擔(dān)，加速血液循環(huán)，增加肌肉纖維的損傷和修復(fù)，使體內(nèi)代謝產(chǎn)物積累，導(dǎo)致身體疲勞、肌肉酸痛、體力消耗等反應(yīng)。而八段錦是一種古老的健身法術(shù)，包括了八個動作，具有舒筋活絡(luò)、調(diào)理氣血、強(qiáng)身健體的作用，可以緩解劇烈運(yùn)動后出現(xiàn)的癥狀。而且八段錦還注重練習(xí)整個身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，并通過柔和舒展的動作，練習(xí)呼吸和放松。因此在劇烈運(yùn)動后可以練習(xí)八段錦。
但需要注意的是，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動后，不要立即練習(xí)八段錦，而是先適當(dāng)?shù)男菹?，讓身體逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài)，再開始練習(xí)，以防增加身體的負(fù)擔(dān)，延緩肌肉的恢復(fù)和修復(fù)，導(dǎo)致受傷風(fēng)險(xiǎn)增加。而且在練習(xí)八段錦時，也要選擇適應(yīng)性較強(qiáng)的八段錦動作，如簡單的拉伸進(jìn)行練習(xí)，并通過深呼吸放松身心，緩解疲勞感。
總之，劇烈運(yùn)動后可以練習(xí)八段錦，但需要注意適當(dāng)休息、注意自身呼吸呼吸，選擇簡單的動作。同時，也要注意個人身體狀況和感受，如果感到不適或疼痛，應(yīng)及時停止練習(xí)，并咨詢醫(yī)生建議。
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