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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
在夏季進行運動，一般需要注意防曬、補水、保持衛(wèi)生和穿戴適合的裝備等方面的細節(jié)。
1.防曬：夏季陽光強烈，容易導致皮膚曬傷和曬黑。在進行戶外運動之前，涂抹適量的防曬霜，并佩戴帽子、太陽鏡等以保護頭部和眼睛。此外，避免在太陽最強烈的時候進行長時間暴露，以避免皮膚損傷。
2.補水：夏季高溫容易導致出汗，造成身體脫水。在進行任何體育活動之前，確保隨身攜帶足夠的飲水，例如運動飲料或水，以便補充身體流失的水分。在運動期間，根據(jù)自己的感覺喝水，避免身體缺水。
3.保持衛(wèi)生：夏季多為潮濕炎熱的季節(jié)，這種環(huán)境容易滋生細菌和病原體，增加感染疾病的風險。在進行戶外體育活動之前，盡量選擇干燥清潔的場地，確保自己充足的個人衛(wèi)生，避免感染細菌。
4.穿戴適合的裝備：在夏季進行運動時，需要穿戴透氣輕便的運動裝備，以便身體可以保持涼爽和舒適。此外，將運動氣墊底鞋替換為透氣性好的鞋子，有助于腳部的排汗和防止滑倒。
總之，上述措施能夠保護身體免受高溫和濕度的損害，確保身體健康和安全。
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