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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
運動時膝關(guān)節(jié)扭傷是一種常見的運動損傷，以下是一些應(yīng)對措施：
1.立即停止運動：避免進一步損傷膝關(guān)節(jié)。
2.休息：讓受傷的膝關(guān)節(jié)得到充分的休息，避免負重和過度活動。
3.冰敷：在受傷后的48小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷的膝關(guān)節(jié)上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以減輕疼痛和腫脹。
4.加壓包扎：使用彈性繃帶或壓縮繃帶包扎受傷的膝關(guān)節(jié)，以減少腫脹。但不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。
5.抬高患肢：將受傷的膝關(guān)節(jié)抬高，高于心臟水平，以促進血液回流，減輕腫脹。
6.就醫(yī)檢查：如果疼痛和腫脹嚴重，或者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)活動受限、畸形等情況，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷。
7.藥物治療：醫(yī)生可能會根據(jù)情況開具止痛藥、消炎藥等藥物，以緩解疼痛和減輕炎癥。
需要注意的是，膝關(guān)節(jié)扭傷后的恢復(fù)時間因人而異，取決于損傷的嚴重程度和治療方法。在恢復(fù)期間，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，注意休息和保護膝關(guān)節(jié)，避免過度活動和再次受傷。同時，保持良好的飲食和生活習慣，有助于促進恢復(fù)。
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