-
-
栗全英 主任醫(yī)師 大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 急診科
減肥的方法各種各樣，瑜伽減肥就是其中一種。瑜伽是一種修身養(yǎng)性的鍛煉方式，不管是男性還是女性，不管是年紀輕的還是年紀大的都可以練習瑜伽，能夠讓身材變得越來越好，還可以讓心情變得更好，想要讓減肥瑜伽變得更加有效，那就應該掌握練習技巧。
減肥瑜伽怎么做最有效？
一、注意正確呼吸
練習瑜伽的時候，配合正確的呼吸方式非常重要，這也是非常關鍵的一點。不管做什么瑜伽動作，都應該注意呼吸方面的配合，這樣才能達到更好的瘦身減肥作用，可以進行深呼吸。現在的人做深呼吸的次數是非常少的，只有進行深呼吸才能讓身體變得更加放松，才能夠讓身體能量更好的發(fā)揮出來。
二、做好熱身練習
瑜伽之前熱身運動一定要做一下，這樣才能讓身體活動開來，做動作的時候就能更加容易。如果沒有做好熱身運動，直接做瑜伽動作，有可能會出現意外傷害。所以，做好熱身運動才能讓身體變得更加柔軟，才能把瑜伽動作做得更加到位。
三、預防運動傷害
做瑜伽的時候也要好好的放松身體，放松心情，讓自己沉浸在瑜伽的練習當中，可以放一些舒緩的音樂。這樣才能讓自己更好的平靜下來，注意每一個動作的伸展，每一個動作盡量做到自己最大的限度，這樣才能達到更好的效果。
四、跟著感覺走
練習瑜伽其實沒有大家想象的那么難，只要跟著自己的感覺來做動作就可以了。但是，這一點卻被很多人忽略，感覺是特別敏感的，能夠讓身體保持平衡，也可以感受到身體不舒服的地方做好調節(jié)。一邊進行瑜伽動作，一邊感受不同動作給身體帶來的不同效果。只有感覺身體的伸展，前彎后仰，折疊等動作，才能夠用最正確的方式進行練習，可以讓減肥的效果變得更加好。
總之，減肥瑜伽在一定程度上，的確有助于減肥。并且，練習瑜伽的時候，只要能夠掌握這些技巧，就可以讓瑜伽變得更加簡單以及輕松，還可能會讓減肥的效果更加明顯。瑜伽動作多種多樣，有的動作簡單，有的動作難，就應該先從簡單的動作開始練習。慢慢的掌握以后，再挑戰(zhàn)一些難度比較大的動作，就會感覺到瑜伽的魅力，會越來越有興趣。并且，能夠讓身體變得更加健康，也可以讓身材變得更好。
-
-
最有效的中藥減肥配方
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
懷孕四個月可以做無痛人流嗎
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
肘關節(jié)康復的四個步驟
王健 副主任醫(yī)師
-
-
淋巴癌發(fā)燒四個類型
饒進 主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：孕前優(yōu)生檢查、產...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦女各個特殊時期...
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內分泌疾...
-
-
中山大學光華口腔醫(yī)學院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統治...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長：產后盆底康復，孕...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長兒童生長發(fā)育...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長：老年病、常見病、...
-
-
北京大學腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
許文偉 南方醫(yī)科大學... 內分泌科
甲狀腺穿刺怎么做
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
最快最有效減肥運動
-
-
四個月打掉孩子怎么做
如果懷孕四個月，想要打掉孩子，這個時候需要做利凡諾爾引產手術。這個引產手術是這樣的，患者睡在床上，醫(yī)生在患者在肚子上打一針，然后將這樣的藥水打到羊膜腔里面。等胎兒慢慢吸收這樣的藥水大概三十個小時以后，... 詳細»
-
-
做瑜伽減肥嗎
瑜伽屬于一種健身運動，通?？梢云鸬綔p肥的效果，但如果不能長期堅持或者配合飲食調整，可能起不到減肥作用。1、能：在做瑜伽時進行快速連貫的動作，會充分活動全身各處關節(jié)和肌肉，幫助消耗身體多余的熱量，雖然瑜... 詳細»
-
-
腹部減肥最有效方法
減肥不僅是女性的追求，男性也很關心自己的身體，經常與顧客共進晚餐，飲食結構不合理，飲食過于豐富導致他們的大肚子，舉著啤酒肚嚴重影響他們的形象，想要成為一個有魅力的男人，增加鍛煉，擺脫懶惰是最重要的。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號