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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
減肥時(shí)吃得少確實(shí)可以幫助排便，這是因?yàn)樯偈硶?huì)減少腸胃內(nèi)的食物積壓，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。除此之外，少食還有利于減少食物殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)的情況，防止便秘的發(fā)生。
而且，減肥過程中常常采用低熱量食物，如蔬菜水果等，這類食物富含膳食纖維，有助于增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。膳食纖維吸水性強(qiáng)，能在腸道內(nèi)形成一種膠狀物質(zhì)，使糞便更容易通過腸道，減少便便過硬的情況，防止便秘發(fā)生。
此外，少食減肥還有利于減少脂肪的攝入，避免因高脂肪飲食引起的腸道不適，如腹瀉、便秘等問題。
然而，需要注意的是，過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響身體健康。特別是長(zhǎng)期吃得少，缺乏必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能對(duì)腸道健康造成不利影響，增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在減肥過程中，除了控制飲食攝入量外，還應(yīng)該保證所攝入食物的多樣性和營(yíng)養(yǎng)均衡，以及補(bǔ)充足夠的水分。
總的來說，少食在一定程度上可以幫助排便，但需要注意適量，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)排便的重要方式。在減肥的過程中能夠健康減重，注重營(yíng)養(yǎng)的均衡和運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng)，保持身體健康。
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