每個(gè)人都逃避不了衰老，在年齡增長(zhǎng)過程中，很多部位會(huì)留下歲月的痕跡，如果想要避免自己比其他人衰老速度快，平時(shí)就應(yīng)該重視良好生活習(xí)慣養(yǎng)成，積極對(duì)抗衰老。另外，衰老過程中身體會(huì)有很多標(biāo)志，出現(xiàn)了異樣就應(yīng)該懂得保養(yǎng)身體，最大程度延緩衰老的速度。衰老過程中哪些標(biāo)志比較明顯呢？
1、排便難度大
身體的衰老會(huì)讓排便時(shí)的壓力增大，大部分人在年輕時(shí)都不容易便秘，除非飲食過程中膳食纖維獲取過少，平時(shí)基本上不鍛煉，這種情況便秘的可能性高。很多中老年人都會(huì)有便秘的壓力，由于年齡增長(zhǎng)讓腸道蠕動(dòng)能力下降，蠕動(dòng)速度變得緩慢，糞便排泄難度會(huì)增加，更容易出現(xiàn)便秘。
因此，在積極對(duì)抗衰老的過程中，要注意糞便排泄規(guī)律，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，另外，在飲食過程中多補(bǔ)充膳食纖維，粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平時(shí)也可以通過積極鍛煉身體的方式，讓腸道蠕動(dòng)能力提高，都可以改善便秘。
2、皮膚狀態(tài)差
衰老期間皮膚的狀態(tài)會(huì)變差，臉部留下的歲月痕跡明顯，可以觀察到臉部皮膚不再像年輕時(shí)那么光滑細(xì)膩，而是有一些黑色素堆積，這些黑色素堆積越來越多，就會(huì)形成色斑。
而細(xì)胞水分缺乏會(huì)慢慢形成皺紋，出現(xiàn)面部表情的時(shí)候皺紋也更加明顯。有這些皮膚的改變，多暗示身體已經(jīng)明顯衰老，應(yīng)該通過對(duì)抗衰老的方式來保養(yǎng)皮膚。
3、關(guān)節(jié)總是疼痛
如果發(fā)現(xiàn)自己關(guān)節(jié)和骨骼總是容易疼痛，說明已經(jīng)老了。關(guān)節(jié)和骨骼的疼痛多說明退行性變速度加快，在年齡增長(zhǎng)時(shí)，關(guān)節(jié)骨骼的磨損明顯，鈣質(zhì)流失，退行性變速度加快之后，影響了關(guān)節(jié)和骨骼的健康，明顯的特點(diǎn)就是容易疼痛。
若是在走路過程中，加快步伐或者進(jìn)行一些比較劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺到腿腳不利索，容易疼痛。有這種標(biāo)志除了積極補(bǔ)鈣之外，還要懂得保養(yǎng)身體，運(yùn)動(dòng)適可而止。
4、睡眠質(zhì)量下降
衰老期間睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，如果在夜間睡覺的過程中，發(fā)現(xiàn)質(zhì)量明顯降低，不再像年輕時(shí)一樣每天安穩(wěn)入睡，而是出現(xiàn)了入睡困難、睡眠時(shí)間縮短、早上總是很早就醒過來這些情況，有可能也是說明身體正在衰老的過程中。身體逐漸衰老之后植物神經(jīng)功能下降，會(huì)有神經(jīng)衰弱等情況影響，夜間睡眠質(zhì)量就會(huì)降低許多。
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)抑郁癥、焦慮...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長(zhǎng)：精神疾病
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、高血...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病介入治...
-
-
中國醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 綜合科
擅長(zhǎng)：微創(chuàng)美學(xué)修復(fù)，生...
-
-
中國醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干診科（VIP診室）
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng)為牙體牙...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預(yù)門診
擅長(zhǎng)：早期起病的精神分...
-
熊祖?zhèn)?/b>
主任醫(yī)師
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預(yù)門診
擅長(zhǎng)：對(duì)精神分裂癥早期...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長(zhǎng)：淋巴系統(tǒng)腫瘤的綜...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長(zhǎng)：血液病的診治，包...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：腎臟、風(fēng)濕免疫性...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合手...
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
女性衰老的癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣防止衰老
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
衰老的原因
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
預(yù)防衰老怎么做
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
加速衰老的原因
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
如何防止臉部衰老
-
-
這4個(gè)表現(xiàn)，是女性衰老的標(biāo)志！若你有，衰老或已來臨
身體的衰老是避免不了的情況，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)以及平時(shí)不良生活習(xí)慣的影響都會(huì)讓身體的某些器官逐漸功能降低，加上自由基產(chǎn)生，身體的代謝能力下降，很多衰老的變化就會(huì)浮現(xiàn)。如果可以及時(shí)留意并保養(yǎng)身體，堅(jiān)持好的習(xí)慣... 詳細(xì)»
-
-
60歲后，身體開始斷崖式衰老？加速衰老有什么表現(xiàn)？
衰老是很難避免的情況，每個(gè)人都在年齡增長(zhǎng)過程中不斷出現(xiàn)各種變化，從嬰幼兒到青春期，經(jīng)過青春期發(fā)育變成青年，最后步入中老年不同階段，身體表現(xiàn)不一樣，但如果可以保持正確的習(xí)慣，往往可以對(duì)抗衰老，保持年輕。... 詳細(xì)»
-
-
男人想不服老都不行，這四個(gè)衰老表現(xiàn)很難藏住
人人都想要永遠(yuǎn)保持年輕，但是身體的衰老卻是藏不住的。隨著年齡的增加，人的外貌以及器官功能都會(huì)出現(xiàn)變化，例如有皺紋出現(xiàn)、頭發(fā)變白等情況。內(nèi)部器官功能則會(huì)慢慢下降，出現(xiàn)消化能力降低等問題。當(dāng)然，人體從年輕... 詳細(xì)»
張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)