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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
患者體重輕、看起來胖可以進行熱身運動、力量訓練以及做有氧運動。首先需要原地跑步3~5分鐘，一直到機體微微發(fā)汗或發(fā)熱為止。然后開始練習仰臥起坐和平板支撐，至少需要堅持10分鐘。其次可以外出跑步，距離至少要5000米，跑步鍛煉要兩天一次。除此之外，患者還可以在家里進行核心鍛煉，比如做卷腹，再配合一些實心球、小啞鈴等器械，有利于病患減脂、增肌、塑形。如果患者容易水腫，建議睡覺前不要喝水。
體重輕為什么看起來胖
1、患者身上的肉過于松弛，尤其是腹部，肉松弛后會產(chǎn)生游泳圈。下頜處肌肉過多，會形成雙下巴。
2、患者身材比例不協(xié)調(diào)，也會看起來比較肥胖，比如上身很壯，下身比較合適?；蛘吲曰颊叩呐韫欠浅４郑敲聪掳肷頃@得比較肥胖。
3、水腫，很多患者容易面部水腫，這跟長期熬夜、身體里有濕氣有關(guān)系。
體重輕了多久體型會瘦
1、體重輕了多久體型會瘦要根據(jù)患者最開始的體重來計算，正常標準體重的計算公式是身高減去105，就是患者的公斤體重。如果超過了10%為過重，超過20%為肥胖。肥胖患者可能要減去10~20斤才能體型變瘦，具體瘦下來的時間跟患者的運動量、飲食習慣有關(guān)系。
2、若患者本身體型就不胖，那么減掉4~5斤就會很明顯。
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