高血壓發(fā)展期間身體會出現(xiàn)各種不良癥狀，特別是頭暈、肢體發(fā)麻、心慌心悸，這些都是高血壓不斷發(fā)展會引發(fā)的不良癥狀。如果沒有通過合理的方式來控制好血壓，還會因為血壓的升高讓夜間睡眠質(zhì)量降低，無法安穩(wěn)入睡的情況下血壓還會繼續(xù)波動，形成惡性循環(huán)。因此，要掌握合理的方法來安穩(wěn)入睡，擁有高質(zhì)量睡眠血壓會相對穩(wěn)定。
1、合理用藥控制好血壓
出現(xiàn)高血壓夜間總是失眠，應該通過合理控制血壓的方式來睡個好覺。一般有謹遵醫(yī)囑合理服用降壓藥物，可以避免血壓波動引發(fā)不良癥狀。
很多人高血壓持續(xù)發(fā)展，身體不良反應明顯，有時還會頭痛、肢體麻木，在夜間睡覺的時候質(zhì)量會降低。而通過用藥這種方式來維持血壓穩(wěn)定狀態(tài)，身體出現(xiàn)的不良癥狀會減輕，在身體舒適，輕松的狀態(tài)下入睡，睡眠質(zhì)量也會提高。因此，在控制高血壓提高睡眠質(zhì)量的過程中合理用藥很關(guān)鍵，在醫(yī)生指導下使用降壓藥物對病情緩解有明顯效果。
2、飲食調(diào)節(jié)保持神經(jīng)功能正常
不少人長時間高血壓發(fā)展，還會因為血壓升高對神經(jīng)系統(tǒng)造成影響。如果有植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量會降低。而在改善神經(jīng)功能下降表現(xiàn)時不妨利用飲食來調(diào)節(jié)身體，很多類型的食物均有安神助眠的功效，里面的豐富營養(yǎng)物質(zhì)可以讓大腦神經(jīng)保持健康狀態(tài)，堅持下來之后會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降情況有所改善。
因此在積極促進身體健康，提高睡眠質(zhì)量的過程中可以利用蜂蜜、龍眼、核桃、小米粥等食物進行調(diào)節(jié)，獲取豐富的營養(yǎng)之后安神助眠，夜間睡眠質(zhì)量降低情況才會改善。
3、釋放壓力緩解不利情緒
出現(xiàn)高血壓之后容易失眠，還有可能是壓力過大。很多人在高血壓發(fā)病期間長時間用藥，擔憂疾病無法穩(wěn)定控制縮短壽命，但是壓力過大也對睡眠質(zhì)量提高不利，有可能在過度擔憂、焦慮的過程中讓身體處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量會下降。
如果可以通過釋放壓力，勞逸結(jié)合的方式調(diào)節(jié)身體，往往失眠情況會改善。在睡覺之前深呼吸，不要胡思亂想，還可以在睡覺之前聽音樂轉(zhuǎn)移注意力，適當散步促進循環(huán)，這些方式對壓力釋放有利，在沒有壓力的情況下入睡，睡眠質(zhì)量會提高。
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