晚上失眠有哪些小方法改善
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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對于晚上出現(xiàn)失眠，建議患者可以嘗試以下的辦法：
第一點，在睡前可以聽一點放松的音樂，可以喝一點小米粥或者是喝杯牛奶，可能會有一定的幫助。也可以做一下頭頸部的肌肉按摩，做一下全身的放松有一定的效果的。
第二點，如果患者晚上入睡困難，必要時可以服用新型的非苯二氮卓類的藥物，能夠明顯地縮短入睡時間，可以在醫(yī)生的建議下進行服用的。
第三點也要注意心理上的調(diào)整，消除對失眠的恐懼心理，保持穩(wěn)定的心情，睡前不要從事劇烈運動，不要玩手機。
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