哪些方法可改善失眠？
病情描述：哪些方法可改善失眠？
醫(yī)生回答 (1)
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呂志勤 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
在睡覺之前不要吃得過飽，也不要吃一些油膩，難以消化的食物，最好睡覺兩小時(shí)之前不要吃東西。而且在睡前半小時(shí)可以喝一杯純牛奶，有助于促進(jìn)睡眠的功效。另外，自我放松，睡覺前一定要直接放松身體，避免心理壓力過大。并且可以做一下頭部的按摩，有助于睡眠。
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