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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
傷了骨頭后，適當?shù)娘嬍硨τ诳祻褪种匾Ｔ陲嬍撤矫?，應選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，以促進骨骼的修復和骨折的愈合。下面是一些可以幫助骨骼康復的食物：
1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是骨骼組織的主要成分，可以幫助加速骨骨骼的修復和愈合。因此，應該多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚類、豆類和奶制品等。
2.富含維生素D的食物：維生素D對于骨骼健康至關(guān)重要，可以促進鈣的吸收和利用，有利于骨骼的生長和修復。富含維生素D的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。此外，陽光也是維生素D的重要來源，適當戶外活動可以幫助身體合成所需的維生素D。
3.富含鈣的食物：鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，對于骨骼的健康和愈合非常重要。因此，應該多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆類、芝士、堅果和綠葉蔬菜等。
4.富含維生素K的食物：維生素K有助于促進骨骼組織的生成和修復，對于骨折后的康復十分重要。富含維生素K的食物有蔬菜、水果、豆類和全谷類食物等。
5.富含礦物質(zhì)的食物：除了鈣外，鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)也對骨骼的健康和修復十分重要。富含礦物質(zhì)的食物有糙米、雜糧、海鮮、肉類和蔬菜等。
總之，傷了骨頭后，適當?shù)娘嬍硨τ诳祻椭陵P(guān)重要。通過合理的飲食搭配，可以幫助骨骼更快地康復和愈合。此外，還應該根據(jù)醫(yī)生的建議，進行適當?shù)倪\動和康復訓練，以幫助骨骼恢復功能和健康。
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