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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
橈骨是人體上肢骨骼中的一部分，它位于前臂內(nèi)側(cè)，是連接肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的關(guān)鍵部位。以下是一些橈骨康復(fù)訓(xùn)練方法：
1.握拳和伸展手指：慢慢握拳，然后再伸展手指，重復(fù)多次。這有助于增強(qiáng)手部肌肉力量和靈活性。
2.手腕屈伸：上下彎曲手腕，保持一定的節(jié)奏，逐漸增加活動(dòng)范圍?？梢允褂幂p啞鈴或其他適當(dāng)?shù)闹匚飦碓黾幼枇Α?/p>
3.前臂旋轉(zhuǎn)：將手臂放在桌子上，手掌朝下，緩慢旋轉(zhuǎn)前臂，先順時(shí)針再逆時(shí)針方向。
4.手指爬墻：面對(duì)墻壁站立，手指沿著墻壁向上爬行，盡量達(dá)到更高的位置，然后慢慢下降。
5.握力訓(xùn)練：使用握力器或其他器械進(jìn)行握力訓(xùn)練，逐漸增加握力強(qiáng)度。
6.物理治療：可以在專業(yè)物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行熱敷、冷敷、電療、按摩等治療方法，以緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)。
7.日常生活活動(dòng)：在日常生活中，盡量使用受傷的手臂進(jìn)行正?；顒?dòng)，如穿衣、吃飯、刷牙等，但要避免過度用力和重復(fù)性動(dòng)作。
需要注意的是，在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞和再次受傷。如果疼痛或不適加重，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并咨詢醫(yī)生的建議。此外，保持良好的姿勢(shì)和正確的運(yùn)動(dòng)技巧也對(duì)橈骨康復(fù)非常重要。
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右手橈骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法
右手橈骨骨折是一種常見的骨折類型，康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于恢復(fù)手部功能至關(guān)重要。以下是一些常見的康復(fù)訓(xùn)練方法：1.手指活動(dòng)：在骨折初期，可以進(jìn)行手指的屈伸活動(dòng)，以防止手指僵硬。逐漸增加活動(dòng)范圍，但要避免過度伸展或... 詳細(xì)»
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橈骨骨折的康復(fù)訓(xùn)練方法
橈骨骨折是一種常見的骨折類型，通常需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練來恢復(fù)手臂的功能。以下是一些常見的橈骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法：1.早期活動(dòng)：在骨折后的早期階段，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行一些簡單的活動(dòng)，如手指屈伸、握拳等。這些活... 詳細(xì)»
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骨折康復(fù)訓(xùn)練方法
骨折康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于恢復(fù)骨骼的功能和力量有很大的幫助，其方法包括以下幾個(gè)方面：1、早期康復(fù)訓(xùn)練：骨折初期，以保護(hù)受傷部位為主，此時(shí)可以進(jìn)行簡單的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，促進(jìn)血液循環(huán)和減輕肌肉萎縮。2、... 詳細(xì)»
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膝蓋康復(fù)訓(xùn)練方法
膝蓋是人體中重要的關(guān)節(jié)之一，如果受傷或手術(shù)后需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練以恢復(fù)功能。以下是一些膝蓋康復(fù)訓(xùn)練方法：1.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：膝蓋康復(fù)的初期階段，可能需要進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。這包括由治療師或康復(fù)師協(xié)助進(jìn)行關(guān)節(jié)的輕微活動(dòng)... 詳細(xì)»
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