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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
改善頭發(fā)出油小妙招，包括正確洗發(fā)、按摩、飲食調(diào)節(jié)、合理梳頭、規(guī)律作息等，可根據(jù)個人體質(zhì)及頭皮出油情況作出選擇。
1、正確洗發(fā)：根據(jù)個人發(fā)質(zhì)及頭皮出油情況制定洗發(fā)頻率，一般2~3天洗一次。需選擇請選擇控油效果好，但性質(zhì)溫和的洗發(fā)水，避免用含硅油過多的產(chǎn)品。
2、按摩：按摩頭皮能改善血液循環(huán)，加快毛囊新陳代謝，促使皮脂腺分泌正常，減少頭發(fā)出油量。建議每天早晚用指腹從頭頂向兩側(cè)及后方輕輕按摩，每次按摩3~5分鐘，每天可以按摩3~5次。
3、飲食調(diào)節(jié)：需減少炸雞、蛋糕等高油和高糖食物的攝入，這類食物容易增加皮脂腺的油脂分泌。可以多吃西蘭花、菠菜等新鮮蔬菜，有助調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌。
4、合理梳頭：頻繁梳理頭發(fā)會刺激頭皮油脂分泌，建議出油較多者適當(dāng)減少頭發(fā)梳理次數(shù)，以免過度刺激頭皮。
5、規(guī)律作息：熬夜易打亂生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，增加皮脂腺分泌。建議規(guī)律作息，晚上盡量在11點之前入睡，每天保證7~8個小時的高質(zhì)量睡眠。
如果頭發(fā)出油過于嚴(yán)重，通過上述方法處理后并未改善，應(yīng)及時前往醫(yī)院皮膚科就診，明確原因后對癥處理。日常生活中多喝溫開水，不要經(jīng)常戴發(fā)套或者帽子，減少頭皮出汗和油脂聚集。
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