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高振宇 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 腎內(nèi)科
眾所周知，腎功能出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)人體健康的影響是很大的。在生活中，腎不好的人并不在少數(shù)。腎臟出現(xiàn)問(wèn)題之后，人體就容易出現(xiàn)腰酸背痛、四肢乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，還會(huì)影響正常的性功能以及生育能力。因此，需要引起重視，多掌握養(yǎng)腎的妙招，保持腎臟的健康。那么，有哪些養(yǎng)腎方法可以推薦呢？
有哪些養(yǎng)腎方法可以推薦呢？
1、想要養(yǎng)腎，就需要保證充足的睡眠。因?yàn)槌渥愕乃吣軌蛱嵘龤庋?，?duì)腎精的保養(yǎng)十分重要。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足睡眠和健康作息的人，其腎臟功能也比較強(qiáng)大。很多腎功能衰竭或者腎臟疾病患者都是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，壓力過(guò)度，過(guò)度疲勞引起的。因此，生活中需要規(guī)律作息，保證睡眠。
2、最好的養(yǎng)腎方式就是合理飲食。生活中許多食物可以補(bǔ)腎，例如常見(jiàn)的黑色食物，黑木耳，黑米，黑豆，桑葚，黑芝麻等都可以多吃。另外，腎陰虛患者可以進(jìn)食銀耳，枸杞，甲魚(yú)，海參都能夠滋補(bǔ)身體，而腎陽(yáng)虛患者建議多進(jìn)食肉桂，鹿鞭，鹿茸，羊肉，補(bǔ)骨脂等食物。
3、避免勞累過(guò)度可以養(yǎng)腎。因?yàn)楦邚?qiáng)度的體力工作會(huì)損傷元?dú)?，大量用腦則會(huì)損傷血?dú)?，終于過(guò)度會(huì)損傷精氣，這些都是對(duì)腎臟不利的。想要保護(hù)好腎臟，就需要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，房事也需要節(jié)制，以避免過(guò)度勞累。
4、平時(shí)多喝水對(duì)腎臟也有幫助。因?yàn)轱嬎蛔闳菀讓?dǎo)致腎結(jié)石，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，平時(shí)需要控制好飲水量，每天保證飲用八杯水。
5、足底的保暖工作到位，對(duì)腎臟也有調(diào)節(jié)作用。腎經(jīng)起源于腳底，腳底距離心臟最遠(yuǎn)，容易出現(xiàn)血液流通不暢，導(dǎo)致腳底受到寒氣侵襲。因此，在寒冷季節(jié)需要做好足底保暖工作，可以用熱水泡腳來(lái)促進(jìn)角度血液循環(huán)。
6、想要提高腎臟功能，需要加強(qiáng)身體鍛煉，積極參與體育活動(dòng)。增加運(yùn)動(dòng)可以提高人體免疫能力，對(duì)腎臟功能的提高大有幫助。因此，想要養(yǎng)腎，就需要積極運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。
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養(yǎng)腎是大事，這6招養(yǎng)腎“寶典”，簡(jiǎn)單易學(xué)還不用錢
眾所周知，腎臟是人體十分重要的器官，在腎臟功能維持良好時(shí)，身體排泄水分，毒素的能力才能維持正常，如果腎臟健康受損，有可能會(huì)導(dǎo)致身體排泄毒素的能力降低，久而久之很多的不良癥狀就會(huì)出現(xiàn)。因此，想要養(yǎng)護(hù)好自... 詳細(xì)»
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腎不好即身體不好，這6個(gè)養(yǎng)腎寶典，人人皆可學(xué)
人體正常生命活動(dòng)離不開(kāi)一定的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，走路，散步也是運(yùn)動(dòng)的一種。每天適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)很有幫助。適度地運(yùn)動(dòng)，也就相當(dāng)于間接地保護(hù)了腎臟。 詳細(xì)»
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想補(bǔ)身，先強(qiáng)“腎”？6個(gè)小方法就能養(yǎng)腎，簡(jiǎn)單不花錢
腎臟健康是人們比較關(guān)注的方面，當(dāng)患者出現(xiàn)失眠、性生活不佳、腰肌無(wú)力和腰膝酸軟等情況，這有可能就是腎不好導(dǎo)致的。患者想要身體健康，需要讓腎先強(qiáng)壯起來(lái)。這6個(gè)方法可以很好的養(yǎng)腎，保護(hù)腎的健康，又不花冤枉錢... 詳細(xì)»
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男性健康要從養(yǎng)腎開(kāi)始，送你6個(gè)養(yǎng)腎的小妙招
男性最怕腎虛，一旦腎臟功能受損，很容易導(dǎo)致性功能下降，出現(xiàn)腰酸背痛，早泄，遺精等癥狀，很有可能還會(huì)誘發(fā)腎臟疾病。想要擁有健康的身體，就應(yīng)該從養(yǎng)腎開(kāi)始。生活中許多食物都有養(yǎng)腎的功效，治療腎虛刻不容緩... 詳細(xì)»
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養(yǎng)腎補(bǔ)腎可以怎么做？簡(jiǎn)單6個(gè)動(dòng)作趕快學(xué)起來(lái)
腎臟是人體中很重要的器官，如果腎臟功能不足的話，對(duì)身體產(chǎn)生的影響是很大的。現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越大的生活壓力與問(wèn)題，導(dǎo)致人們無(wú)法好好的調(diào)養(yǎng)身體，身體容易出問(wèn)題。比較常見(jiàn)的器官問(wèn)題便是腎臟部位的問(wèn)題。 詳細(xì)»
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