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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理壓抑和自卑是兩種常見的心理問題，它們會對人們的日常生活產(chǎn)生負面影響。緩解心理壓抑和自卑需要采取綜合的方法，以下是一些建議：
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡的飲食、適量的運動、充足的睡眠等，可以改善身體健康狀況，緩解負面情緒。
2.學習應對技巧：學習一些應對技巧，如深呼吸、冥想、放松訓練等，可以幫助緩解緊張和焦慮情緒，提高心理韌性。
3.改變思維方式：嘗試改變負面的思維方式，如過度概括、絕對化思維等，采用更積極、客觀的思維方式看待自己和周圍的世界，可以幫助提高自尊心和自信心。
4.尋求專業(yè)幫助：如果心理壓抑和自卑問題比較嚴重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助?？梢酝ㄟ^談話療法、認知行為療法等方法，幫助緩解負面情緒，提高自尊心和自信心。
總之，心理壓抑和自卑感是一種常見的心理問題，但是可以通過積極的方法來緩解和改變。
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